Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

3. Становись лучше себя вчерашней, а не кого-то еще. Пропиши в своем блокноте цели, определи сроки их исполнения и сосредоточься на них. Пусть твои интересы станут для тебя значимыми, а цели – интересными.

4. Создавай новые нейронные связи. Для мозга нет разницы между воображаемым и действительным. Когда ты перестаешь думать о своих комплексах и неуверенности, твои вредные программы не используются или становятся неактивными. Для создания новых нейронных связей тебе нужно представлять, как спокойно ты будешь проживать любую ситуацию. Представляй себя спокойной, довольной и уверенной, независимо от твоих личных качеств и внешности. Хвали себя и замечай даже незначительные улучшения. Помни: ничего не меняется, если не выходить за рамки.

5. Поменяй свой образ жизни. Твои новые увлечения подарят тебе знакомства с интересными людьми. Все это расширит твои возможности, и ты убедишься, насколько жизнь многогранна и удивительна, сколько всего прекрасного находилось вне зоны твоего видения. Другие люди помогают нам узнать себя лучше и обнаружить свои сильные стороны. Общайся с лучшими.

В завершение попрошу представить лучшую версию себя в будущем. Надеюсь, у тебя сложился образ себя, к которому ты стремишься? Воображение поможет тебе в этом. Именно оно развивает творчество. Нельзя ничего достичь или создать, не представив этого. Воспроизведи каждую деталь: как ты выглядишь, какая у тебя прическа, во что ты одета, где находишься, кто тебя окружает, чем ты занимаешься? А теперь представь, что эта прекрасная женщина, которой ты станешь через несколько лет, находится рядом с тобой. Сделай шаг навстречу к ней, войди в нее, стань ею. Почувствуй расширение внутри, силу и уверенность. Побудь немного в этом образе, запомни все ощущения. А теперь посмотри на себя сегодняшнюю ее глазами и скажи самой себе, что необходимо делать, чтобы стать такой.

Здоровые границы

Если при общении с родными и друзьями у тебя появляется ощущение, что твоя жизнь тебе не принадлежит из-за вторжения в твое личное пространство, то пришло время установить здоровые границы между тобой и окружающими.

Почему люди, пересекая государственную границу чужой страны и проводя там какое-то время, соблюдают ее правила и законы? Потому что перед тем как туда отправиться, они знакомятся с правилами. В исламских странах приезжие, уважающие местные обычаи и традиции, не ходят в шортах, коротких юбках, не распивают спиртные напитки в связи с установленным запретом. В случае нарушения законов страны грозит депортация. Незнание правил не отменяет наказание. В отношениях с людьми тоже есть определенные границы и законы.

Личные границы – это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, убеждения, взгляды, эмоции, интересы и увлечения. Их невозможно увидеть или потрогать, их можно только почувствовать. Признаком нарушения личных границ является раздражение или агрессия в ответ на слова или действия другого человека. Не стоит игнорировать это чувство, следует сразу обозначить свои границы.

Приведу несколько примеров нарушения личных границ, чтобы было понятно, о чем идет речь:

• взять вещь без разрешения или залезть в чужую сумку (ящик, шкаф);

• войти в комнату без стука, не получив приглашения;

• прочитать чужую переписку или того хуже – личный дневник;

• обратиться на «ты» к незнакомому человеку;

• поздно звонить по телефону и посылать сообщения как в будние, так и в выходные дни;

• незваные гости думают, что прийти без приглашения – это сюрприз, а на самом деле – нарушение границ;

• отпускать неприятные шуточки и комментарии, касающиеся внешнего вида человека или его поступков;

• давать непрошеные советы и навязывать рекомендации;

• прикасаться или обнимать человека, если эти действия доставляют ему дискомфорт;

• сплетничать об отсутствующем человеке и критиковать его.

Когда важно быть внимательным к своим и чужим границам?

Физические границы

Необходимо понимать, нравятся ли тебе прикосновения других людей. Как ты реагируешь, когда входят в твое личное пространство? Сюда же стоит отнести сексуальные границы. Хочу обратить твое внимание на то, что действия партнера не должны вызывать у тебя дискомфорт. И если проигнорировать это и промолчать о том, что тебе не нравится, другой человек может этого не понять. Только ты сама определяешь, что допустимо, а что нет. Абсолютно естественно сказать: «Ты так близко ко мне подходишь, это вызывает у меня дискомфорт», «Я не люблю, когда меня касаются», «Мне нужно какое-то время побыть одной», «Не подходи ко мне неожиданно: меня это пугает».

Временные границы