Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки

Самооценка – это постоянный процесс сравнения себя и своих действий с каким-то внутренним идеалом или стандартом. Формированию этого внутреннего идеала способствовали родители и другие значимые взрослые. И если ребенок рос в атмосфере излишних требований, постоянно сталкивался с критикой и сравнением, у него формируется низкая самооценка. Он может быть одаренным, с нестандартным мышлением и невероятным потенциалом, но из-за того идеального образа, в который пытались его «втиснуть» родные, человек будет чувствовать себя неполноценным и никчемным. Низкая самооценка будет вынуждать его закрываться от всего мира, прятаться в свою раковину, как улитка. Одни люди дают выход своим чувствам через творчество, другие ищут справедливости в попытках получить власть, третьи выражают себя через деструктивное поведение: алкоголь, наркотики, девиантное поведение и т. п.

«Невысказанные эмоции никогда не умирают. Они заживо погребены где-то в глубине сознания и когда-нибудь обязательно проявят себя в самой уродливой форме».

Зигмунд Фрейд

Подавленные чувства и эмоции становятся отщепленными частями личности, вытесненными в бессознательное. Они похожи на преступников, которых посадили в темницу и стараются забыть об их существовании. Но они всегда будут напоминать о себе через провокации, будут пытаться устроить побег и в итоге, вырвавшись на свободу, нанесут серьезный ущерб личности человека.

Поэтому так важно знать свои слабые стороны, признавать свои качества, которых в обществе принято стыдиться. Знание о слабых сторонах дает возможность работать над собой. Не нужно бороться со своими недостатками, потому что борьба – это своего рода насилие над собой. Она отнимает большое количество ресурса и порождает еще больше напряжения и неудовлетворенности. Приведу историю моего клиента, чтобы было понятно, почему я за принятие и последовательную, бережную работу над собой и против борьбы.

– Кто внутри тебя бунтует и вынуждает прибегать к химическим средствам и алкоголю?

– Это подросток. Он излишне самоуверен в себе. Считает только себя правым во всем. Не хочет никого слушать. Избегает ответственности. Он очень сильный, агрессивный, строптивый и противоречивый. Я хочу, чтобы его не было. Посадить бы его в темный подвал и забыть навсегда о его существовании.

– Ты стыдишься, ненавидишь, пытаешься убить часть себя. Попробуй, закрыв глаза, увидеть этого подростка и узнать, в чем он нуждается и почему он бунтует внутри тебя.

Парень закрывает глаза. Он не может сидеть спокойно, выгибается, сидя в кресле, как будто борется сам с собой. Спустя минуту успокаивается, по щекам его катятся слезы. Через время делает облегченный вздох и открывает глаза. Лицо светлеет, в глазах появляется блеск, а на губах улыбка.

– Я попросил у него прощения, сказал, что люблю его. Мы обнялись и вместе плакали. Чувствую себя виноватым перед ним. Он же, по сути, ребенок, который нуждается в любви и внимании, и, не получая их, устраивает революции внутри меня. И заглушить его мне помогали наркотики.

Теперь моему клиенту предстоит быть внимательным к себе и своим потребностям, научиться любить и заботиться о себе, стать себе любящим и внимательным родителем. Мы не можем отказаться от своих пороков или убить их, но можем научиться уживаться с ними в мире и согласии. Признание своих слабых сторон и отказ от борьбы – это зона роста. После того как мы приняли решение измениться и приложили к этому определенные усилия, наша слабая сторона перестает быть таковой. Если обратиться еще раз к истории моего клиента, то можно заметить, сколько энергии и силы было в его внутреннем подростке, которые он пытался убить в себе. Через принятие своего подростка он присвоил себе свою силу, которая теперь пойдет не на саморазрушение, а на созидание и реализацию новых идей и проектов. После этой работы он сказал, что чувствует в себе уверенность открыть небольшое дело, которое будет приносить ему удовлетворение, а также хороший доход.

Возвращаясь к самооценке, хочу добавить, что это самая уязвимая и оберегаемая категория. Самооценка нестабильна, и всегда найдется тот, кто сможет способствовать ее падению. Единственный путь к стабильности и внутренней гармонии – это признание своей ценности. Все ошибки и неудачи стоит признать как ценный опыт и начать копить истории своих личных побед.

«Записи неблагополучия, которые хранит «внутренний ребенок», нельзя стереть посредством волевого решения. Что можно сделать, так это начать накапливать записи, которые определяют благоприятные результаты наших действий».

Томас Харрис