Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком

Здоровый образ жизни и хорошая гигиена мозга требуют от нас некоторых усилий. Мы тоже постоянно работаем над собой. Люди часто говорят, что Билл – один из самых счастливых людей, которых они встречали в жизни, и это правда. Большинство разговоров с Биллом начинаются с того, что собеседник восторженно сообщает Биллу: «Вы просто необыкновенный человек». В детстве Билла считали неспокойным ребенком, в юности он стал бесшабашным молодым человеком, но вот уже более сорока лет Билл регулярно занимается медитацией и йогой, он научился определять приоритеты во взаимоотношениях и уделять внимание тому, что важно для него и для его семьи, а еще он активно борется с негативными мыслями. И Нед тоже ориентирован на самосовершенствование. У Неда есть небольшая склонность к депрессии, поэтому он не только медитирует, но и ежедневно занимается спортом и строго следит за гигиеной сна. У Неда в календаре имеется метка «время отхода ко сну», установленная на 22: 15. Нед знает, что справится почти с любым стрессом, если будет спать не менее восьми часов. Если Нед спит меньше, он смотрит на мир совсем по-другому. Так Нед работает над своим психическим здоровьем.

Вот подсказки для разговора с детьми о здоровом образе жизни.

• Ученые считают, что медитация полезна почти для всех, так же как сон и физическая активность. Я думаю, неплохо было бы научиться медитировать. Кстати, ты можешь составить мне компанию, потому что для тебя медитация тоже полезна. Я не буду заставлять тебя заниматься медитацией, но я предлагаю тебе попробовать хотя бы в течение трех месяцев.

• Замечал ли ты разницу в настроении после тренировки по плаванию (после занятий гимнастикой, конным спортом и так далее)? Как ты думаешь, занятия спортом улучшают твое самочувствие?

• Я чувствую себя бодрее и у меня повышается работоспособность, если я сплю не шесть часов, а восемь. А как тебе кажется, что в моем поведении меняется, когда я сплю больше?

• После нескольких минут медитации я чувствую такое просветление, что включаюсь в работу с невероятной энергией.