Feminist fight club. Руководство по выживанию в сексистской среде

Поговорите с коллегой или подругой: может быть, она тоже ощущала себя самозванкой? Знание того, что другие иногда чувствуют себя так же, превратит «синдром» в нечто общее с другими людьми, а не вашу особенность. И если вы почувствуете, что этот сомнительный голос закрадывается в голову, начните повторять про себя: «Это не я, это синдром самозванца».

Подавите негативный внутренний монолог

Спросите себя, есть ли у вас доказательства того, что вы хоть немного менее квалифицированы, чем ваши коллеги, которые занимаются тем же самым. А теперь спросите, есть ли у вас доказательства того, что вы так же квалифицированы – или, осмелюсь сказать, даже более квалифицированы, – для этой работы. Составьте список как минимум из 10 пунктов.

Неудача не делает вас обманщицей

Когда женщины ошибаются, они ставят под сомнение свои способности или квалификацию. (Что я сделала не так?) Но когда мужчины ошибаются, они сваливают все на невезение, саму задачу или недостаток помощи от коллег – другими словами, на внешние силы. Запомните: даже лучшие спортсмены лажают, лучшие адвокаты проигрывают дела, лучшие актеры снимаются в провальных фильмах. Не позволяйте неудаче разрушить вашу уверенность в себе.

Подбодрите себя сами

То, что вы говорите себе, на самом деле может изменить то, как вы себя воспринимаете, повысить вашу уверенность в себе во время нервных потрясений [36]. Прилепите стикер или поговорите с зеркалом. Скажите себе, что вы настолько же фан-матьвашу-тастические, как ваши коллеги-мужчины, и запретите себе называть достижения «удачным стечением обстоятельств».

Визуализируйте успех

Это делают все, от олимпийских спортсменов до офицеров. Визуализируйте до деталей, как вы успешно решите проблему, прежде чем начнете над ней работать.

Переподготовьтесь…

…перед выполнением поставленной задачи, просто чтобы предупредить любое потенциальное чувство обмана или неуверенности. Канцлер Германии Ангела Меркель говорит, что делает именно так, чтобы преодолеть свои сомнения. Исполнительный директор МВФ Кристин Лагард признает, что переподготавливается регулярно. Как объяснила Лагард: «Когда мы работаем над конкретным вопросом, мы обрабатываем его изнутри, снаружи, сбоку, сзади, в историческом, генетическом и географическом контексте. Мы хотим быть лучше всех и знать это наверняка; мы не хотим, чтобы нас одурачили [37].

Отпишитесь от сомнений

В своей книге Originals ученый Адам Грант описывает два вида сомнений: сомнение в себе, которое заставляет нас замирать, и сомнение в идее, которое мотивирует людей работать над совершенствованием, тестированием и экспериментированием с хорошей идеей. Попытайтесь превратить сомнение в себе в сомнение в идее, сказав себе, что на самом деле дело не в вас, просто первые несколько черновиков любой идеи всегда дерьмовые и вы все еще не перешли к чистовику.

Диверсантка: Фемфекционистка

В Стэнфорде такое называют «Синдромом утки»: когда со стороны кажется, что вы плавно скользите по поверхности, а на самом деле все это время отчаянно гребете, только чтобы оставаться на плаву. В Пенсильванском университете это называется «Маской пенсильванца» и применяется для описания тех, кто овладел искусством казаться счастливым и уверенным в себе, даже когда на самом деле испытывает стресс и борется с трудностями. В Университете Дьюка этот феномен называют «совершенством без усилий» или давлением, которое испытывают студентки, стремясь быть «умными, ухоженными, подтянутыми, красивыми и популярными» без каких-либо «видимых усилий» [38].

Семена Фемфекционизма сеются еще в подростковом возрасте, но дают ростки только во взрослой жизни, когда женские ошибки начинают чаще замечать и дольше помнить (и сильнее осуждать, если вы цветная) [39]. Фемфекционистка оказывает на себя огромное, почти невыносимое давление, ставя астрономически высокие – почти недостижимые – цели, и даже не рассматривая возможность неудачи (неудача – это не вариант). Но когда планка достижений так высока, так нереальна, парализующая самокритика неизбежна. Поэтому при первых же признаках кочки на дороге Фемфекционистка сдается – если, конечно, не окажется на грани нервного срыва еще до того, как сдвинется с места.

Боевые действия

Делайте круги почета

В то время как самокритика дается Фемфекционистке легко, отпраздновать победу ей практически не по силам. Поэтому открывайте шампанское и одобрительно похлопывайте себя по спине, хотя бы от случая к случаю. Отмечайте даже те небольшие достижения, которые приближают вас к желаемому только на шаг.

Ставьте перед собой небольшие цели