Физкультура в вопросах и ответах

Почему же все так опасно? Стопа – это рессора для нашего тела, представьте если у автомобиля не будут работать рессоры. В скором времени он попросту развалится, то же самое можно сказать и о стопе. Каждый шаг – это по сути своей удар об землю. Если он происходит не смягченно (амортизированно), то его сила передается и в голеностоп, и в колено, и в тазобедренный сустав, а через ноги к внутренним органам (недаром даже в древности была такая казнь, когда человека били палками по пяткам, таким образом отбивая ему внутренние органы). Какую-то часть утраченных стопой функций старается принять на себя позвоночник, но, как вы понимаете, от этого никому уже не легче.

Но не всегда люди сами способствуют развитию плоскостопия, он бывает разных видов:

1. Врожденный. К сожалению, в этом случае ни ребенок, ни родители ничего поделать не могут, им придется этот недостаток только исправлять. Но это очень редкий случай, примерно 3% от всех.

2. Появившийся из-за травмы (ушиба, перелома, сильного растяжения стопы и т.п.). Эта причина так же очень редка.

3. Серьезные нарушения в стопе могут оказать болезни, такие как рахит и полиомиелит. Так что родителям необходимо позаботиться заранее, сделав все возможное, чтобы эти болезни не затронули ребенка.

4. Самая распространенная – из-за неправильной нагрузки на ноги. Вот здесь причин может быть очень много (как говорится, вагон и маленькая тележка) – это и неправильно подобранная обувь, и избыточный вес, гиподинамия (малая физическая активность), из-за которой мышцы и связки становятся слабыми и не способными поддерживать нужную функцию, и долгое пребывание на ногах, в общем, всего и не перечислить. И вот с этой причиной, связанной с неправильной нагрузкой на ноги, мы должны и даже обязаны бороться (если, конечно, для нас хоть немного что-то значит понятие «здоровья»).

Понять, что этот недуг вас уже поразил, довольно просто:

1. Вы быстро утомляетесь при ходьбе и стоянии.

2. Усталость и боли в ногах к концу дня, а иногда даже и судороги.

3. Обувь стаптывается и изнашивается больше с внутренней стороны, чем с внешней.

4. Отеки, тяжесть и боли в области голеностопов.

5. Боль в позвоночнике.

6. Болезненное состояние при ходьбе на каблуках.

7. Изменение осанки и походки (это трудно будет оценить самим, но вот родственники и друзья вполне могут это заметить).

8. Увеличение стопы в длину, а главное, в ширину.

Если вы заметили у себя хотя некоторые из этих симптомов, то это хороший повод заглянуть к ортопеду. С его помощью вы сможете поставить точный диагноз, все же существует вероятность того, что это не плоскостопие, а какое-то другое нарушение решило сыграть с вами злую шутку. Но и тянуть не стоит, пытаясь самостоятельно во всем разобраться. Потому что, возникнув, плоскостопие начнет резко прогрессировать и каждый день промедления может потом стоить долгих недель тренировок. Кроме того, плоскостопие, развиваясь и прогрессируя, способствует появлению новых заболеваний, таких как: искривление пальцев, деформация самой стопы, мозоли, пяточные шпоры, вросший ноготь, болезни коленных суставов (воспаление менисков, деформирующий артроз), болезни таза, такие как коксартроз и, само собой, болезни позвоночника: остеохондроз, искривление позвоночника, радикулит, межпозвоночные грыжи и т. п.

К сожалению, полностью исправить уже появившееся плоскостопие можно только в детском возрасте (что для нас очень важно знать). Если уже в детстве заполучить эту болезнь и ничего с ней не делать, то годам к 30 можно превратиться в старую развалину с целым букетом различных заболеваний. Не зря же каждый год дети проходят диспансеризацию, на основании которой родителям должны даваться рекомендации (если ваш ребенок по каким-либо причинам не проходит диспансеризации, то в этом случае необходимо самим раз в полгода проверять свод стопы и если есть нехорошие изменения, то начинать с ними бороться).

Какие же основные средства по борьбе с плоскостопием?

1. Ортопедические стельки на первых стадиях заболевания могут помочь стопе снова принять нужное положение.

2. Если уже упустили начальный этап, тогда, вполне вероятно, вам понадобится специальная ортопедическая обувь.

3. Правильно подобранная обувь. Выглядит она примерно так: невысокий каблук (3—4 см), свободный носок, в котором можно шевелить пальцами, гибкая подошва, кожаный верх, профилактический супинатор – упругая стелька с утолщениями в разных местах, которая позволяет равномерно распределять вес тела по стопе.

А вот признаки вредной обуви: каблук выше 7 см, подошва-платформа, плоская подошва, неправильный размер (узкая и тесная).

4. Профилактические и исправляющие (тренирующие) упражнения. Не стоит недооценивать силу специальных упражнений.

Многие родители считают, что положили детям специальные стельки в ботинки и дело сделано, однако это далеко не так. Одними стельками делу не поможешь.