Физкультура в вопросах и ответах

Согласно медицинской статистике, жители развитых стран страдают плоскостопием гораздо чаще жителей, как это принято говорить, третьего мира. Так, в Европе и Америке до 70% людей имеют ту или иную степень плоскостопия, в то время как в Индии этот недостаток наблюдается только у 4%. Кроме того, медики уверяют, что кроссовки на самом деле, не так уж и полезны. Несмотря на пружинящую подошву и хорошую фиксацию стопы, у них есть серьезный минус – они дают стопе лениться. Кроссовки забирают большую часть нагрузки при ходьбе, в итоге связки и мышцы свода стопы становятся вялыми и слабыми, чем и провоцируется плоскостопие. Так что использовать кроссовки нужно только во время занятий спортом.

Но если разобраться, практически любая обувь способствует развитию плоскостопия. Именно поэтому в менее развитых странах, в той же Индии, плоскостопие наблюдается лишь у 4%, в то время, как в Европе и Америке до 70%. Да просто они в Индии постоянно ходят босиком, вот и все. Кроссовки же, по сравнению с другой обувью, как раз меньше влияют на ухудшение состояния стопы, так как анатомически рассчитаны как раз на свод стопы, помогая ему таким же и оставаться (только не забываем, что говорим мы о хороших кроссовках, а не китайских подделках).

Плоскостопие – определение

Продолжая тему плоскостопия, хотелось сказать, что для его определения совсем необязательно обращаться к специалистам. Достаточно взять листочек бумаги, посыпать мукой (тонким слоем) и поставить на него ребенка. Затем посмотрите на его стопы или на отпечаток. Если вся стопа белая (покрыта мукой) или полностью отпечаталась на бумаге, значит не все в порядке. А если есть небольшой «мостик», то дело не совсем плохо. Конечно, плоскостопие бывает разной степени, и легкую степень трудно отличить от детской припухлости. Но предварительное «грубое» тестирование вполне можно провести самим. А уж ребенку это задание только в радость. Кому не хочется «наследить» лишний раз?

мнение

А с какого возраста, по-вашему, стоит проверять? А то мне педиатр сказал – не раньше двух лет.

vikont-ic

К сожалению, педиатр прав. Раньше двух-трех лет определить плоскостопие мешает детская пухлость. У полных детей может и позже. В детских садах все группы (кроме ясельных, если не ошибаюсь) уже проверяют (делают чернильные отпечатки). Но независимо от того, есть у Вас диагноз или нет, желательно выполнять простые профилактические упражнения. Маленькие дети могут ходить по массажным коврикам или ребристым дорожкам, (большинству это нравится).

nadezda_k

А мы красили ступню краской, потом ставили ребенка на бумагу и смотрели отпечатки.

vikont-ic

Это вариант, наверно, даже лучше. Просто не все родители согласны красить ноги своим детям. А на самом деле это так интересно (особенно ребенку).

А еще можно использовать жирный крем, с помощью него отпечатки так же могут быть очень хорошо видны.

Боремся с плоскостопием

При любых занятиях с детьми главная задача проводящего занятия, неважно, родители занимаются с ними или педагоги – это вызвать интерес. Ребенку должно быть интересно и весело. Простейшие упражнения для профилактики или борьбы с плоскостопием лучше делать с предметами. Вот некоторые из них (заниматься стараемся босиком, ничто не должно мешать работе стоп):

1. Подгребать пальцами ног половичок.

2. Захватывать пальцами ног мелкие предметы и перекладывать их из одного места в другое. Например, ребенок сидит на стуле и берет мелкие предметы (шарики, игрушки, главное, чтобы не было ничего острого и режущего) правой ногой и перекладывает в коробочку справа, затем берет левой ногой и кладет в коробочку слева и т. п.

3. Ходить по круглой палочке (хорошо подходят гимнастические палки). Проводящий должен держать ребенка за руки, если палка крутанется, ребенок не должен упасть. Ходить по палке можно как боком (вправо-влево), так и прямо (вперед-назад). Можно стоять и удерживать равновесие (в этом случае помогаем ребенку лишь минимально).

4. Сидя на стуле, катать палочку или мячик (лучше «ёжик») вперед-назад. Затем можно постоять на «ёжике» по очереди на правой и на левой ноге. Поддерживать ребенка обязательно.

Эти упражнения не займут много времени. Дозировка определяется интересом ребенка и имеющимся временем, но занять ребенка таким образом минут на 5 вполне можно, а для профилактики это уже неплохо.

kosha-ann

Одно очень простое, но эффективное упражнение для профилактики и борьбы с плоскостопием.