Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни

Вскоре Анна разработала собственный ритуал купаний. Сначала она мысленно готовилась к погружению, потом не спеша подходила к озеру и спокойно, медленно дыша, погружалась в воду. Держась за поручни, она распластывалась в воде, доходившей ей до ушей, горизонтально вытягивая ноги. После этого она делала десять глубоких вдохов, стараясь не выходить из приятного, спокойного состояния духа. И наконец выходила из воды и, уже на суше, делала еще несколько глубоких вдохов, одевалась и шла обратно.

Через несколько недель таких занятий Анна стала замечать первые результаты. Сон улучшился, она стала спокойнее, энергичнее. Новый режим помог избавиться от постоянных болезненных ощущений, которые она испытывала из-за двух воспалительных заболеваний – остеоартрита и эндометриоза. «Контакт с холодом как будто запустил скрытый во мне источник энергии. Я стала здоровее, укрепила иммунитет. Теперь я редко болею даже тогда, когда вся остальная семья лежит пластом».

Сейчас Анна опять вышла на работу и держит свое эмоциональное истощение под контролем: несколько раз в неделю она купается в холодной воде, занимается йогой и силовыми тренировками. Она никогда не принимала антидепрессанты. «Хорошо, что я нашла естественный способ избавиться от синдрома истощения. Я много читала о побочных эффектах лекарств, и они приводили меня в ужас. А купаться в холодной воде я могу хоть до восьмидесяти лет».

Советы желающим попробовать

• Решитесь поверить в пользу купаний в холодной воде и не сомневайтесь, что ваше тело сумеет справиться с холодом.

• Запаситесь терпением и не ждите, что в первый же раз произойдет чудо: может быть, вы ощутите эффект мгновенно, а может быть – лишь через несколько недель.

• Ставьте разумные цели и не надо соревноваться: вы делаете это для себя, и только для себя.

• Если возможно, начните купаться летом, чтобы приучить себя к постепенно понижающейся температуре воды.

• Погружайтесь в воду медленно, внимательно следя за тем, как тело реагирует на холод.

• Дышите медленно, через нос, полной грудью, сопротивляйтесь желанию сдерживать дыхание.

• Двигайтесь медленно, следите за собой, не отвлекайтесь ни на что другое.

• Для начала, чтобы выработать привычку, купайтесь два-три раза в неделю.

И не забывайте, пожалуйста: купания в холодной воде, как правило, не рекомендуются сердечникам и гипертоникам, поэтому для начала посоветуйтесь с врачом, если подозреваете у себя что-нибудь такое.

ХОЛОДНЫЕ КУПАНИЯ НА ДОМУ

Если поблизости от вас нет озера или вообще воды, их роль с успехом сыграет небольшая ванна на заднем дворе. Цинковые корыта, из которых поят животных на фермах, тоже великолепно подойдут, потому что в них есть сливные отверстия и пробки, а значит, почистить их будет легко. Аэратор поможет воде не замерзать зимой и помешает образовываться тине летом. В теплую погоду можно снизить температуру воды, добавив в нее льда.

В одно и то же озеро нельзя войти дважды

Конечно, вода может стать основным посредником в знакомстве с природой, даже если у вас нет особой нужды исцелять душу и разум. Есть люди, которых хорошо расслабляет и успокаивает одна только неторопливая прогулка вдоль берега моря или спокойное сидение у лесного ручья. А кто-то предпочитает проводить время на воде более активно, занимаясь, например, греблей на сапборде, байдарке или каноэ. В шведском городе Уппсала живет Мартин Йоханссон, психолог, отец четверых детей. Он поставил себе задачу искупаться в своей родной Северной Швеции во всех водоемах, каких только можно, просто из любопытства. По крайней мере, с этого он начал в 2014 году, склонившись над картой в родительском доме в Лудвике, куда он приехал отпраздновать Рождество. Мартин удивился, сколько в округе озер – оказалось 581, хотя некоторые размером были чуть больше лужи, – и ему страшно захотелось узнать, как же они все выглядят. К осени 2021 года он успел поплавать в 144 из них.

«Я придумал, как помочь самому себе добраться до них. Если я буду твердить: “Вот когда-нибудь обязательно выберусь на природу с друзьями – и уж тогда обязательно окунусь в озеро”, скорее всего, этого никогда не произойдет, потому что я склонен тянуть кота за хвост. А так я чувствую, что у меня есть дело, и это подстегивает».