Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни

Friluftsliv возник в холодном, сыром северном климате с четырьмя резко отличными друг от друга временами года, но такой образ жизни возможен везде. Круглый год получать удовольствие от пребывания на открытом воздухе можно в любой местности, нужно только приспособиться к ее условиям и климату. В северных странах friluftsliv особенно часто практикуют летом, потому что люди охотно пользуются длинными днями и (хотя бы иногда) комфортной температурой, но, например, в пустыне или в тропиках в знойные дни вряд ли захочется высовывать нос на улицу. Нужна различная подготовка и различные, в соответствии с сезоном, ритмы. Вот вам несколько подсказок, как получить удовольствие от открытого воздуха в теплом климате и в самые жаркие дни лета:

• В очень знойные дни никуда не спешите – лежание с книжкой в гамаке тоже можно считать разновидностью friluftsliv.

• Ищите тень, защищайте себя шляпой, кепкой, платком, солнцезащитными очками, а если нужно – и солнцезащитной одеждой.

• Одежда должна быть просторной, не стесняющей движений, лучше всего белой или светлой, чтобы хорошо отражать солнечные лучи.

• Одежду лучше выбирать из дышащих, быстросохнущих материалов: полиэстер, нейлон, даже целлюлоза и бамбуковое волокно. Хлопок и лен тоже хорошо «дышат» и, может быть, неплохи в жаркую погоду, но быстро впитывают влагу, долго сохнут и могут натирать кожу.

• Не допускайте обезвоживания и по возможности старайтесь проводить такие дни у воды или на воде. Если нельзя выбраться к водоему, попеременно погружайте то руки, то ноги в ведро с холодной водой – это поможет охла- диться.

• В очень жаркие дни можно попробовать надевать на себя одежду, смоченную холодной водой, чтобы сполна оценить охлаждающий эффект от испарения.

• В самое жаркое время суток – примерно с десяти утра до трех дня – не выходите на улицу; гораздо правильнее делать это рано утром или поздно вечером.

• Перед тем как лечь в постель, полюбуйтесь звездами или даже ложитесь спать прямо под звездным небом – мало что настраивает на возвышенный строй мыслей лучше, чем это зрелище.

• Запомните признаки теплового удара и обезвоживания: озноб, спутанность мыслей, тошнота, ускоренное дыхание и сердцебиение, головная боль. Знайте, что нужно делать при их возникновении.

• Груднички хуже, чем дети более старшего возраста и взрослые, переносят слишком высокую температуру, поэтому в очень жаркую погоду не оставляйте их спать без присмотра на открытом воздухе.

Зимой бывают такие дни, когда я выхожу всего лишь на полчаса, потому что на улице стоит лютый мороз. В теплом климате то же самое правильно делать в знойные дни. И это совершенно понятно. Вытаскивать себя на улицу за шкирку в любую погоду – можно сказать, суть friluftsliv. Но также важно знать, когда не стоит проявлять излишнего энтузиазма.