Гармоничное развитие вашего ребенка

Изжога. В третьем триместре беременности (в последние несколько недель) некоторые женщины страдают от этого неприятного явления. Для того чтобы предотвратить изжогу и избавиться от нее:

• следует избегать обильных приемов пищи, старайтесь принимать пищу часто и малыми порциями;

• не употребляйте жареные, жирные, копченые блюда и продукты;

• избегайте крепкого чая и кофе;

• принимайте пищу не торопясь, медленно;

• не сгибайтесь и не ложитесь сразу после приема пищи.

Затруднения со стулом. Для предотвращения запоров целесообразно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, а именно: хлеб грубого помола, хлопья из отрубей, овсяную кашу, бобовые, чечевичный суп, на ночь – простоквашу или однодневный кефир, натощак утром – сырые овощи и фрукты, чернослив, яблоки. Заниматься физическими упражнениями. Чаще бывать на улице и ежедневно передвигаться пешком.

Если эти приемы не избавят вас от перечисленных неприятных явлений, обратитесь за консультацией к врачу. В целях предотвращения пищевых отравлений, вызванных опасными возбудителями кишечных инфекций, таких, например, как сальмонелла или листерия, во время беременности целесообразно не употреблять в пищу:

• мягкие непастеризованные сыры, такие как бри, камамбер, стилитон и др.;

• любые паштеты;

• сырые яйца или приготовленные всмятку;

• блюда домашнего приготовления, в состав которых входят сырые яйца (муссы, домашнее мороженое, сдобные ватрушки и т. п.);

• недостаточно термически обработанное мясо (мясо с кровью), речную рыбу.

Общие принципы правильного питания во время беременности сводятся к следующему:

• пищу следует принимать часто, 5–7 раз в день, малыми порциями;

• ешьте медленно, не торопясь;

• пейте больше простой питьевой воды. Стакан воды, выпитый перед приемом пищи, позволит вам насытиться быстрее и на более длительное время;

• если вы знаете, что не можете ограничить себя в каком-либо продукте, лучше откажитесь от него совсем;

• ешьте больше рыбы, птицы и меньше красного мяса;

• пища должна быть отварной, запеченной или тушеной, но не жареной;

• отдавайте предпочтение в еде овощам, фруктам и злаковым, оливковому маслу.

Раздельное питание

Смешение несовместимых продуктов вызывает взрыв работы желез внутренней секреции, особенно у беременных женщин, что приводит не только к плохому самочувствию, перегрузке внутренних сил организма, но часто может стать причиной нарушения обмена веществ. Даже если в обычной жизни вы являетесь противником раздельного питания, во время беременности стоит попробовать… Многие женщины приходят к этому самостоятельно, особенно на последних месяцах беременности: часто при смешивании несовместимых продуктов (особенно в праздники) у беременных возникает состояние, подобное отравлению, – тошнота, понос, рвота. Не стоит так изводить свой организм, ведь он сейчас занят таким важным делом.

За месяц до родов рекомендуется исключить из рациона мясо и рыбу. Чрезмерное количество чужеродного белка, основным источником которого являются мясо и рыба, снижает эластичность тканей промежности, в связи с чем повышается вероятность разрывов и возрастает интенсивность болевых ощущений при родах. Кроме того, отсутствие большого количества гормонов страха, содержащихся в мясе убитого животного, гармонизирует эмоциональное состояние женщины и ее малыша. При правильно организованном питании на протяжении предыдущих месяцев беременности исключение мяса из рациона перед родами не принесет вреда, но поможет решить многие проблемы. Это достаточно нестандартная рекомендация, но практика подтверждает ее эффективность.

Необходимо помнить о пищевых аллергиях и их негативном воздействии на организм как матери, так и плода. На последних месяцах беременности очень важно сделать аллергопробы. Это позволит выявить наличие у вас так называемой скрытой аллергии, которая может внешне не проявляться, но иметь весь спектр разрушающих воздействий на организм не только мамы, но и малыша… Например, в последнее время очень часто выявляется скрытая аллергия на яблоки. Поскольку внешних проявлений аллергии нет, будущие мамы вовсю поглощают яблочный сок и яблоки. И продолжают их есть после родов, во время кормления грудью. В результате, когда приходит время прикорма, первым, как правило, вводится яблочный сок. А вместе с ним и безумный диатез у любимых малышей. Вовремя сделанная аллергопроба поможет не только избавить от подобных неприятностей, но и станет великолепным помощником при выборе продуктов питания как в последние месяцы беременности, так и во время грудного вскармливания.

Воспитание малыша начинается задолго до его рождения. Правильное отношение к еде – один из тех элементов, которые можно привить ему на подсознательном уровне еще во время беременности.

Набор для новорожденного и его мамы