Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

С рождения наш мозг настроен на совместную регуляцию с окружающими при помощи зеркальных нейронов, позволяющих чувствовать то, что чувствуют другие. Дети до девяти лет, постоянно подвергающиеся успокаивающим воздействиям со стороны взрослых, усваивают эту взаимосвязь, а опыт достижения спокойствия и удовлетворения развивает мозг. Те же, кто растут в хаосе или крике, ощущают безразличие по отношению к себе, не способны выработать внутреннюю регуляцию и подвержены повышенному риску развития тревожных расстройств в будущем.

Регулярно подвергаясь воздействию гнева, мозг даже взрослого человека укрепляет нейронные пути, связанные со страхом и опасностью. Нескончаемая критика также питает стыд, безнадежность и печаль. Людей можно сравнить с растениями, что вянут от агрессивной музыки, мы либо благополучно развиваемся, либо беспомощно барахтаемся – все зависит от эмоционального тона окружения.

Говорят, что дети жизнерадостны. Возможно, так и есть, но это не смягчает последствий жестокого обращения. Травмы закладываются в их формирующуюся психику, а та продолжает влиять на действия и реакции и во взрослой жизни. Способ, благодаря которому мы в любом возрасте приспосабливаемся к агрессивной среде, заключается в том, что мы начинаем воспринимать происходящее как норму. И однажды мы действительно перестанем думать об этом как о чем-то необычном.

Но даже когда мы умалчиваем правду о том, что с нами происходит, от тела ничего не скроешь. Эмоциональное насилие наносит физический вред здоровью, увеличивая риск возникновения ряда болезней: начиная с желудочно-кишечных расстройств, заканчивая аутоиммунными заболеваниями и раком. Проведенное Фондом семьи Кайзер исследование, в котором приняли участие более 17 000 человек, показало, что чем больше негативных событий произошло в детстве, включая эмоциональное насилие, тем выше вероятность развития заболеваний широкого спектра во взрослом возрасте.

Такие отрезвляющие результаты подчеркивают важность серьезного отношения к эмоциональному насилию. Невозможно исцелить то, что сведено к минимуму и игнорируется, а оставленное нерешенным может иметь негативные последствия как в психосоциальном, так и в физическом плане. На признанное, однако, можно направить силы и запустить процесс исцеления, уменьшающего серьезные последствия.

ФИЗИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ

Если в ваших отношениях гнев проявляется не только вербально, но и физически, не молчите. Обратитесь за помощью. Это не норма. Физическое насилие с каждым разом принимает все более серьезные формы и может привести к летальному исходу. Вы не заслуживаете этого. Ожидание не исправит ситуацию. Обратитесь за помощью уже сегодня^[2].

МОДЕЛИ ОТНОШЕНИЙ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ

Амира до ужаса боялась тех мгновений, когда ее муж возвращался домой. Не здороваясь с ней, Аарон хлопал дверью, закуривал сигарету и требовал ужин, который должен был быть готов к его приходу. Дети же должны были убрать свои игрушки, быть умыты, накормлены и уведены с глаз долой. Если какой-либо из этих пунктов не был выполнен, Аарон бранил Амиру и называл ее паршивой неудачницей.

Наблюдая, как Аарон поедает свой ужин в гробовой тишине, Амира обратилась мыслями вспять и вспомнила свое детство и любимого отца, орущего на мать из-за пятна на чайнике. Она вспомнила, как однажды сорвала цветок и робко принесла его отцу, вспомнила, как он мельком взглянул на этот цветок, прежде чем швырнуть его на стол и спросить, была ли она послушной. Вспомнила она и ту опустошенность внутри, наряду с чувством глубокой благодарности за подаренное ей внимание – чувства, охватившие ее в тот миг, когда она уверяла его, что была послушной и вела себя хорошо.