Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Совместная опека как над детьми, так и над питомцами наиболее эффективна при мирном расставании. Если вы убедились в необходимости разрыва, вам предстоит столкнуться с трудным выбором: пушистые компаньоны или свобода от токсичных отношений. Без брачного договора домашний любимец считается законной собственностью того, кто за него платил. Не исключено, что вы не придете к согласию о совместной опеке. Но даже если газлайтер готов уступить, учтите, это дорога к постоянному газлайтингу, манипуляциям, жестокости – дорога назад. В зависимости от уровня садизма газлайтера вашему питомцу может грозить опасность. Действуйте осторожно.

Если вы решитесь на разрыв абьюзивных отношений и у вас не будет законного права забрать с собой домашнего любимца и газлайтер не позволит вам увезти его, вы, несомненно, столкнетесь со вторым слоем горя: реальным, глубоким и болезненным. Проживите потерю питомца и пройдите все стадии горя. Вам этого не избежать. Оставив животное, вы окажете газлайтеру невероятную милость и обезопасите себя. Но если здоровье любимца под угрозой, немедленно звоните в полицию. Прежде всего отбросьте сомнения: ваше право на полную уважения, безопасную жизнь стоит на первом месте.

ОГРАНИЧЕНИЕ ОБЩЕНИЯ

По вышеперечисленным причинам ограничение общения как нельзя лучше вам подойдет. Оно может включать установление границ, к примеру: «Наши встречи будут проходить только в публичных местах и длиться не больше часа». Дружеские связи, сформировавшиеся благодаря школе, церковному приходу или клубу, могут быть ограничены путем установления границ по отношению к распределению обязанностей.

С бывшим партнером, с которым вы оформили совместную опеку, уместнее ограничить способы общения: «Будем держать связь только по электронной почте, проверяю я ее по вечерам. Не жди от меня больше одного письма в день. В экстренных случаях можешь звонить». Если газлайтер продолжит нападать на ваши границы, их можно будет усилить с помощью блокировки сообщений и сбрасывания неважных звонков.

Отношений и трудностей, связанных с поддержанием желаемого ограничения общения, – многообразие. Важно понимать, что решения, благодаря которым вы приблизитесь к цели, существуют. Вы заслуживаете свободы, и вы способны сотворить в своей жизни свободное от эмоционального насилия пространство и время.

А если газлайтер обещает измениться?

Вы знаете, что должны уйти, но… любовь в вас все еще жива. А если пообещает измениться? Может, вы слишком скоро опустили руки? Это искреннее и наполненное любовью желание, но не более того. Как мы уже говорили, никто не меняется, если сам этого не хочет. Вы не сможете заставить другого человека поменяться.

Существует несколько сценариев-исключений. Газлайтер мог испытать что-то вроде тревожного сигнала. По иронии судьбы, акт ухода мог вызвать его. Тем не менее проявите осторожность: некоторые газлайтеры, намереваясь вернуть вас, притворяются, имитируют изменения. У вас есть право уйти без оглядки.

И как же проверить, реальны ли изменения? Спросите себя, а чем это обещание отличается от множества других, даваемых газлайтером ранее? Пошел ли он на терапию по собственной инициативе? Если да, то была ли терапия направлена на исцеление глубинных ран, сформировавших его манипулятивное поведение? Семейной терапии или терапии, в ходе которой газлайтер жалуется на вас, недостаточно.

Заметны ли вам перемены или только сам газлайтер твердит о случившихся в нем переменах? Произошло ли это в одночасье или потребовалось время, что свидетельствует об устойчивых изменениях? Для перемен необходима беззащитность и искренность, также они являются маркерами перемен. Истинные изменения породят в газлайтере интроспективные размышления и угрызения совести. Извинения от сердца предполагают взятие на себя ответственности, откровенность и отсутствие обвинений других. Подобные перемены чрезвычайно маловероятны в газлайтерах садистского и нарциссического типа, но возможны у защищающегося / неуверенного в себе газлайтера.

Сострадание, испытываемое по отношению к ним, не должно лишать вас сострадания по отношению к вам самим. Если вы не замечаете перемен, полюбите себя настолько, чтобы сохранить здоровую дистанцию.

Планируя уход

Расставание с Максом обещало стать испытанием. Скарлетт была уверена, что за ней приглядывают, а телефон отслеживают. Он имел доступ к ее профилю, с которого она назначала встречи, и деньги поступали прямо на его счет, с которого оплачивалась аренда ее жилья. Несмотря на то что они не жили вместе, он держал ее на коротком поводке.