Гештальт в повседневной жизни

Какие-либо техники и психологические упражнения не являются обязательным атрибутом гештальт-терапии, и не всегда с энтузиазмом воспринимаются клиентами. Тем не менее, если это продиктовано потребностями клиента и есть предположение, что это будет полезно для него, гештальт-терапевт имеет полное право использовать уже известные технические приемы либо изобретать новые. Техники в гештальт-терапии называются экспериментами. Это значит, что они создают ситуации, в которых клиент может испытать, попробовать новый, непривычный для себя опыт. В то же время зачастую сеансы гештальт-терапии происходят вовсе без применения каких-либо специальных технических приемов, просто в форме диалога между клиентом и терапевтом.

В 60-е гг. Ф. Перлз разработал ряд терапевтических процедур, которые возникли как модификации позаимствованных им техник психодрамы Морено. Сейчас они не слишком часто используются гештальт-терапевтами, но иногда могут оказываться полезными.

Сосредоточение на настоящем. В 60-е лозунгом гештальт-терапии стали слова «Я и Ты, Здесь-и-теперь, Что и Как». О каждом из этих принципов уже говорилось выше. Однако реализовать их на практике довольно непросто. Что касается принципа «здесь-и-теперь», то для нас более привычно находится в своих мыслях, воспоминаниях о прошлом или фантазиях о будущем. Для того чтобы клиент сосредоточился на переживании актуального опыта Перлз придумал специальное упражнение – он просил клиентов описывать свой непосредственный опыт, начиная каждую фразу словами «Здесь и теперь я осознаю…». В настоящее время гештальт-терапевты редко используют эту технику в таком виде, а обычно реализуют принцип «здесь-и-теперь» по-другому – с помощью вопросов о том, что клиент чувствует, думает, видит, слышит непосредственно в данный момент времени.

Техника монолога. Терапевт может предложить клиенту, произнести монолог от имени предмета, находящегося в комнате, какой-либо части своего тела, беспокоящего симптома или части личности, с которой он ведет внутренний спор. Ее цель помочь клиенту соприкоснуться со своими чувствами, заметить неосознаваемые импульсы. Например, заметив, что во время своего рассказа клиент раздраженно притопывает ногой, терапевт может спросить его: «Что говорит ваша нога?» Или если клиент говорит, что испытывает чувство, которое ему трудно объяснить, попросить его произнести монолог от имени этого чувства.

Амплификация. Иногда, для того чтобы помочь клиенту лучше осознать свои ощущения, эмоции, неосознанно возникающие побуждения, терапевт может предложить ему намеренно занять утрированную позу, преувеличить непроизвольно возникающее телесное движение.

Техника пустого стула. Фриц Перлз часто предлагал своим клиентам провести диалог с воображаемым персонажем, находящемся на пустом стуле. Это мог быть значимый другой, образ сновидения или часть личности клиента.

Эта техника позволяет наглядно увидеть, как клиент ведет себя во взаимодействии, помогает клиенту выразить свои подавленные чувства, присвоить себе эмоции, которые были спроецированы на других людей.

Отреагирование. Когда клиента переполняют сильные эмоции (горе, гнев и т.д.), для того чтобы он смог освободиться от них, терапевт может предложить ему выразить их в виде крика, слов или физических действий. Например, побить стул или подушку.

Как Перлз применял, разработанные им техники, можно подробно узнать, прочитав книгу «Гештальт-семинары (Гештальт-терапия дословно)» и посмотрев видеозаписи, которые доступны в сети.

Гештальт-терапия индивидуально и в группе

Первоначально гештальт-терапия создавалась как метод индивидуальной терапии. В 60-е гг. в период работы Фрица Перлза в Эсаленском институте, в связи с тем, что ему приходилось проводить семинары для большого количества людей, групповая форма работы стала для него основной. В то время он даже стал говорить, что индивидуальная терапия устарела. Действительно групповая форма работы имеет очень много достоинств. Поскольку типичные проблемы людей, в целом, достаточно похожи, то когда один из участников работает над своей проблемой, другие, имеющие сходные трудности, непроизвольно эмоционально идентифицируются с ним и проводят внутреннюю работу над собой. Это позволяет сократить время терапии. В группе у клиента есть возможность получить больше эмоциональной поддержки от разных участников, нежели при формате работы один на один. В группе участник может получить намного больше обратных связей относительно того, как его воспринимают другие люди, и поскольку они даются разными людьми, то отражают многообразие восприятия. В группе больше возможностей для того, чтобы опробовать новые варианты поведения в общении, и есть возможность сразу же получать обратную связь.