Гештальт в повседневной жизни

Когда гештальт-терапевт предлагает в своем кабинете партнерам обсудить их проблемы, то, как правило, тут же всплывают барьеры, характерные для их обычной коммуникации, или говоря языком гештальт-терапии, привычные прерывания контакта. Так некоторым людям трудно осознать, а поэтому выразить свои потребности партнеру. Человек испытывает только неясный смутный дискомфорт, появившийся у него в отношениях. Другие знают, что их не устраивает и что хотят от партнера, но не говорят этого, потому что боятся его реакции или считают, что не имеют на это права. Классическим стереотипом в общении многих пар является то, что вместо того, чтобы говорить о своих желаниях и обсуждать их, они обмениваются потоком нескончаемых взаимных обвинений. Гештальт-терапевт привлекает их внимание к тому, каким способом они делают контакт друг с другом неэффективным, а также может предлагать им более конструктивные способы взаимодействия.

Беспокоящие эмоции

Название, которое я дал этому разделу весьма условно. Дело в том, что все эмоции, в том числе положительные, вызывают беспокойство. Латинское слово emovere означает возбуждать, волновать. Выше уже говорилось, что и так называемые негативные эмоции, на самом деле крайне необходимы для нашего выживания. Тем не менее, в современной культуре существует устойчивый стереотип о том, что от них нужно избавляться. Хотя в определенном контексте, даже если они причиняют выраженное страдание, они могут быть совершенно уместными.

Неприятные эмоциональные состояния, которые человек воспринимает как неконструктивные – это еще одна из самых распространенных тем, наряду с проблемами в коммуникации, с которыми обращаются к психологам и психотерапевтам. Как правило, это такие состояния как тревожность, страхи, подавленность, вина, застенчивость, повышенная раздражительность и вспыльчивость.

Как говорилось выше, в норме эмоции выполняют функцию ориентации в контакте с окружающим миром. Но бывает так, что эмоциональное реагирование становится чрезмерно интенсивным или не соответствующим ситуации – например, страх начинают вызывать объекты, которые в действительности не представляют угрозы, раздражение вызывают люди, которые вроде бы не делают ничего плохого. Некоторая неадекватность эмоционального реагирования периодически может возникать у любого здорового человека, например, под влиянием стресса. Собственно отсюда и возникло распространенное предубеждение, что эмоциям нельзя доверять.

Как же происходит такое, что эмоции, которые должны нам помогать начинают нас подводить? Рассмотрим это на примере отдельных эмоциональных состояний.

Тревога, тревожность и страх

Тревога и страх – это реакции на угрозу. Угрозу своей целостности или возможности удовлетворять свои потребности. Несмотря на сходство физиологических проявлений этих эмоций, – дрожь в теле, сердцебиение, головокружение, побеление кожи, чувство напряжения, влажные ладони, ощущение нехватки воздуха, – психологи их различают. Различие состоит в том, что страх предполагает наличие конкретного угрожающего объекта (грабитель, который может напасть на улице; строгий начальник; возможность получить плохую оценку на экзамене и т.п.) В отличие от страха при тревоге объект не конкретизирован. Т.е. тревога – это реакция на неопределенную угрозу. Субъективно тревога переживается намного неприятнее, чем страх, потому что при страхе, когда объект определен, мы можем применять защитные действия – попытаться сопротивляться или убежать от грабителя, избегать конфликтов с начальником, лучше готовиться к экзамену. При тревоге, поскольку объект неизвестен, то не понятно как от него можно защититься. Поэтому человек чувствует себя беспомощным. На уровне переживания тревога и страх всегда смешаны, но какой-то полюс преобладает. Психологи также говорят о тревожности. Т.е. склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Она может быть связана с врожденными особенностями темперамента, чертами характера, приобретенными в процессе воспитания, или со стрессовыми событиями в жизни.

Люди, которые устали от переживания тревожности часто формулируют свои запросы как «Я хочу не испытывать тревоги», «Я хочу ничего не бояться». Но, во-первых, эти запросы практически невыполнимы. Во-вторых, если даже вдруг их удастся выполнить, то это окажет человеку дурную услугу. Представьте, какие могут быть последствия, если человек, проживающий в неблагополучном районе города, полностью перестанет испытывать страх в отношении возможных воров и грабителей. Как уже говорилось, нормальные тревога и страх необходимы нам для самосохранения.