Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Необъяснимое увеличение или потеря веса, проблемы с кожей и волосами, длительная усталость, раздражительность и беспокойство, депрессия, повышенное потоотделение, снижение полового влечения – эти проблемы должны заставить вас задуматься о гормональном фоне. Целлюлит атаковал ваши стройные прежде бедра? Пашете в спортзале до седьмого пота, а вес не уходит? Возможно, за все это в ответе тоже нарушенный баланс гормонов.

Как образ жизни влияет на гормональный фон?

Нашу эндокринную систему разрушают бедная питательными веществами еда, использование пластика (из-за содержащихся в нем фталатов), прием гормональных контрацептивов, лишний вес, малоподвижный образ жизни, стрессы и плохая экология.

С этим можно и нужно бороться: необходимо наладить режим питания и сна, заниматься спортом и постараться минимизировать стрессы. Эндокринолог и anti-age-консультант Тьерри Эртог считает, что дирижирует гормональным оркестром питание. В первую очередь необходимо отказаться от сахара: его употребление на много часов снижает уровень важных гормонов – гормона роста, кортизола, эстрадиола, прогестерона, тестостерона, ДГЭА, альдостерона, андростендиона. То же самое касается алкоголя – вы можете себе позволить не более 1–2 бокалов вина пару раз в неделю. Ешьте свежие овощи и фрукты: это укрепляет функцию щитовидной железы. Принимайте в пищу богатые белком продукты утром, а не перед сном: иначе аминокислоты, образующиеся из белка, будут подавлять функцию щитовидки на протяжении всей ночи.

Лучшей диетой для гормонов Тьерри Эртог называет палеодиету, основанную на свежих фруктах, овощах и богатых белками продуктах, которые миллионы лет ели наши предки. А вот современные продукты питания, такие как хлеб, макаронные изделия, сладости, молочные продукты, заставляют нас чувствовать себя хуже, да еще и толстеть. Вообще гормональный дисбаланс и лишний вес, как лучшие подружки, ходят парой.

Что такое гормонозаместительная терапия и почему ее не нужно бояться?

Даже если вы адепт ЗОЖа, как я, это не 100 %-ная страховка. В моем случае, несмотря на правильное питание и систематические походы в спортзал, из-за проблем с кишечником гормональная система довольно рано дала сбой. Периодическое чувство усталости я списывала на загруженность, лишний вес – на недостатки метаболизма, не всегда романтическое настроение – на внушительный стаж брака. Анализы показали, что я жила без тестостерона, функции щитовидки были тоже снижены – вот он, секрет лишнего веса, эстрогендоминирование было налицо, и надпочечники сигнализировали, что устали бороться со стрессами.

По мнению доктора Эртога, – и многие современные эндокринологи согласны с этим – с 30–35 лет большинству из нас необходима гормонозаместительная терапия (ГЗТ), чтобы сохранять молодость и энергию как можно дольше. Не следует ждать климакса и пытаться любой ценой оттянуть прием гормональных добавок, иначе на эндокринные железы ложится слишком большая нагрузка.

Для контроля уровня гормонов существует два основных способа: анализ крови и суточный анализ мочи. Однако принятые за «норму» показатели не являются здоровыми – это лишь результат статистических исследований для пациентов определенного возраста и пола. Дефицит гормонов доктор диагностирует сразу по нескольким критериям: жалобы пациента, медицинский осмотр, результаты анализов и пробная терапия гормонами, в результате которой состояние человека должно улучшиться. В мой гормональный рацион доктор добавил эстроген, прогестерон, тестостерон, гормон щитовидки и DHEА. И волшебство произошло: я ощутила прилив энергии и сил, тренировки в cпортзале стали эффективней!

Как меняется гормональный фон с возрастом?

Гормональные изменения у здоровой женщины начинаются в тот момент, когда подходит к концу запас яйцеклеток в яичниках. Есть характерные признаки, по которым мы можем понять это. Самый явный – это нехарактерные изменения менструального цикла. Но из-за гормонального фона перемены происходят во всех сферах: появляются резкие перепады настроения, женщина становится забывчивой, тревожной, быстрее утомляется. Меняется и внешность – кожа и волосы становятся более сухими и тусклыми. Растет риск развития остеопороза – кости становятся хрупкими.

Маме моей подруги ставили неутешительный диагноз – болезнь Паркинсона. При этом гормональный фон оставили без внимания. Но когда по моему совету они проверили состояние щитовидной железы, оказалось, что проблемы – заторможенность и тремор – вызывала именно она! И за две недели терапии удалось добиться потрясающих результатов!