Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Одно из самых масштабных исследований, которое проводил Гарвардский университет, изучало влияние обезжиренных продуктов на овуляцию. В нем использовались данные о 116 000 американских медсестрах, наблюдение за которыми велось 8 лет. В результате удалось выяснить, что употребление двух и более порций обезжиренных молочных продуктов в день на 85 % увеличивало число циклов без овуляции! По версии ученых, недостаток жиров может препятствовать всасыванию биологически активных компонентов, влияющих на гормональный фон.

Почему кофе снижает шансы забеременеть?

Кофеин негативно воздействует на процесс прохождения яйцеклетки по фаллопиевым трубам. Из-за него происходит сбой в работе ворсинок, выстилающих внутреннюю поверхность маточных труб и отвечающих за доставку яйцеклетки в матку.

Ученые из Университета Невады, проводившие исследование, пришли к выводу: под воздействием кофеина яйцеклетка может не попасть в матку вовремя. В результате этого оплодотворение может произойти в маточной трубе (то есть наступит внематочная беременность) либо не наступит вовсе.

Как алкоголь влияет на фертильность?

Если от алкоголя во время беременности нужно отказаться полностью, то, планируя зачатие, стоит внимательнее следить за его количеством.

Исследование, в котором участвовали 4883 женщины, доказало: при употреблении алкоголя не только увеличивается число ановуляторных циклов, но и на 50 % возрастает риск возникновения эндометриоза! Для проявления такого эффекта достаточно употреблять больше 1 порции алкоголя в день.

Как pH влагалища влияет на способность к зачатию?

В течение цикла pH влагалища (кислотно-щелочной баланс) изменяется. В обычные дни он составляет от 3,8 до 4,5. Во время овуляции среда становится менее кислой, чтобы сперматозоиды могли в ней выжить: сперма не сможет существовать в кислой среде и двух часов, хотя в идеале она должна выживать в организме женщины до двух суток.

Но из-за неправильного питания, вредных привычек или инфекций кислотность среды остается высокой, и это становится препятствием для оплодотворения.

Как этого избежать? В первую очередь исключить медицинские причины. А затем заняться своим питанием. Откажитесь от сахара, газировки и выпечки – вот вам еще один аргумент, чтобы сделать это! Введите в рацион больше свежих овощей – например, сельдерей и цветную капусту, листовую зелень, оливковое масло. И не забывайте пить воду!

Когда нужно обращаться к врачу для помощи с зачатием?

Если в течение года ваши попытки зачать ребенка не увенчались успехом, не откладывайте визит к врачу! Вы потеряете драгоценное время. Для женщин старше 35 лет период ожидания лучше ограничить шестью месяцами.

После 35 лет количество ооцитов в яичниках начинает сокращаться, значит, шансы на успешное зачатие падают. При этом ухудшается качество оставшихся ооцитов, что увеличивает риск врожденных аномалий. Снижается не только вероятность наступления беременности естественным путем, но и эффективность вспомогательных репродуктивных программ.

Какие витамины и микроэлементы нужны беременной?

Витаминные комплексы и БАДы беременным нужно подбирать вместе со своим врачом! Но перед этим скорректируйте свое питание так, чтобы в нем обязательно присутствовали:

– фолат: о том, как получить его из пищи, я еще расскажу подробнее;

– кальций: содержится в твердых сырах и твороге, бобовых культурах, орехах и семенах, а также листовых овощах и зелени;

– витамин Е: в растительных маслах, не меньше этого витамина в салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки, шпинате и горохе;

– магний: им богаты инжир, миндаль, семена, темно-зеленые овощи и бананы;

– протеин: лучшие его источники – рыба и мясо животных свободного выпаса. Недостаток протеина может привести к беспокойству, усталости и даже анемии;

– железо: получить его можно, употребляя красное мясо в сочетании с фруктами, содержащими витамин С (клубника, цитрусовые);

– омега‐3: жирные сорта рыбы.

Почему беременным так важна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, или витамин B₉, или фолат принимает участие в активном делении клеток и способствует росту и развитию плода, отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. А еще предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины.

Особенно важно принимать фолиевую кислоту в I-м триместре беременности, когда идет формирование нервной трубки плода – первичной формы нервной системы человека. Дефицит фолата может оказать на нее негативное воздействие и даже стать причиной дефектов при ее формировании.

Лучше всего начать прием фолиевой кислоты за три месяца до зачатия, чтобы накопить запас: формирование нервной трубки начинается на 4–5-й неделе, когда многие еще не догадываются о своем положении.