Читаем Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы полностью

Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы

Действуйте на опережение: чтобы избежать формирования неэстетичного, грубого рубца на месте операции, нужно следовать простым правилам.

Во время послеоперационного периода на протяжении недели (или дольше – по показаниям врача) его нужно обрабатывать антисептическими растворами.

Не раньше чем через три недели после операции можно использовать мази и кремы от рубцов: они тормозят образование коллагена, который заполняет зажившую рану. Массируйте шов мягкими круговыми движениями сразу после душа.

Чтобы кожа не перегибалась в области шва, лучше меньше сидеть: больше лежать, полулежать или стоять.

Берегите шрам от солнечных лучей в течение полугода после кесарева, да и после не забывайте использовать солнцезащитный крем. И не поднимайте тяжестей – швы могут разойтись!

Обычно в течение года шов превращается в тонкую как ниточка линию. Но если вмешательство было масштабным или у вас есть склонность к образованию келоидных рубцов, на помощь придет пластическая хирургия: сделать шрам практически невидимым сможет лазерная шлифовка.

Пластика груди после вскармливания: за или против?

10 лет назад, после вторых родов, я решила, что могу себе позволить иметь ту грудь, которую хочу! Основные составные части груди – грудные железы и окружающая их жировая ткань, никакой спорт не в силах воздействовать на это. Обратите внимание на бикинисток: у всех стоят имплантаты. При низком содержании жира в теле первое, откуда он уходит – это грудь! И без хирургической коррекции этой части тела их поджарые прокачанные фигуры смотрелись бы дисгармонично.

После операции моя грудь не потеряла ни чувствительности, ни естественного вида и не утратила свою главную функцию – младшую дочь кормила два года!

Можно ли кормящей маме сохранить форму груди?

Будьте готовы к тому, что ваша грудь, скорее всего, изменится. Пусть это вас не пугает! Думайте о пользе, которую приносит грудное вскармливание не только ребенку, но и вам: оно снижает риски рака груди, рака матки, остеопороза и тяжелого протекания менопаузы.

Итак, если перемен избежать и не удастся, то поддержать состояние груди вполне в наших силах!

– следите за весом: резкий набор, как и резкое похудение, в первую очередь отразятся на груди;

– кормите в удобной позе: если ребенок будет тянуться к соску, он будет растягивать грудь;

– принимайте контрастный душ: он позволяет держать кожу в тонусе;

– носите удобный бюстгальтер, подходящий по размеру: тяжелые молочные железы без поддержки обвисают, гравитацию никто не отменял!

Как тренироваться в период грудного вскармливания?

Когда спорт пришел в мою жизнь, в моем активе было грудное вскармливание после трех родов, которое я не собиралась сворачивать, и тело, категорически отвыкшее от физических нагрузок за время беременности и восстановления после родов.

Мышцы росли очень медленно, намного хуже, чем ожидалось. Мешал пролактин. Этот гормон подавляет гормон роста и способствует набору жировой массы. Вот почему так тяжело прийти в форму во время грудного вскармливания. Любое послабление диеты заканчивалось для меня обидным плюсом на боках. К тому же в период кормления грудью особенно не разгуляешься со спортивными добавками, которые существенно улучшают рост мышц. Все это время после тренировок я пила протеиновые коктейли (смешивала 30 г с водой или кефиром) и комплекс аминокислот BCAA – по 5 г до и после занятия.

Первые 10 недель я работала в основном с собственным весом. Оттачивала технику упражнений, направленных на адаптацию и укрепление суставов, связок и сердечно-сосудистой системы, чтобы свести риск травмы к минимуму. Выполнять такие упражнения необходимо в статическом и статодинамическом режиме, при котором нагружаемая мышца все время под напряжением. Только потом мы взяли курс на увеличение мышечной ткани при параллельном снижении жировой. Каждые семь-восемь недель интенсивность и количество повторений менялись.

Ограничений в спортивных тренировках для кормящих мам нет! А вот отказаться от привычных вкусняшек – допингов всех мамочек в декрете, которые бодрят себя печенюшками с чаем – будет действительно непросто. Но если вы продержитесь три-четыре недели, вытерпите ломки и перепады настроения – то удивитесь, что вам больше не хочется перерабатывать весь этот мусор.