Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Расскажу вам историю гипномамы Саши. Каждый раз, когда Саша погружалась и я спрашивала, как она понимает, в гипнозе она находится или нет, она говорила, что при наступлении этого состояния перед ее глазами появляются светящиеся и крутящиеся точки. Мы использовали эти точки как метод погружения. Достаточно было Саше вспомнить или представить их, как она мгновенно погружалась в гипноз.

У вас могут быть свои сигналы и признаки, свои якоря. После каждого упражнения обязательно сделайте закрепление результата следующими фразами:

«В родах я буду расслабляться так же глубоко и с каждой минутой уходить глубже».

«Я благодарю мое подсознание за эту ментальную перезагрузку».

«Каждый раз, когда я практикую, я учусь погружаться еще быстрее и еще лучше».

При этом важно понимать, что это только начальный уровень расслабления. И самое главное на этом этапе – спокойный ум. Когда у вас хорошо получится освоить эти базовые техники, переходите к более глубоким. О том, как сочетать их вместе и использовать в родах, читайте в следующих главах.

Самостоятельная практика

Освоить начальные техники можно за 2 недели

1-я неделя Каждый день практикуйте одну из техник «6-этапное дыхание», «Концентрация на точке» или полный вариант «Маленькой Бетти»

2-я неделя Переходите к практике сокращенного, а потом и мгновенного варианта «Маленькой Бетти». Начинайте постепенно практиковать в необычных для вас местах: в гостях, в очереди к врачу и т. д.

Глава 3 Техники углубления

Вы уже освоили техники погружения в гипноз, теперь наша задача – научиться углублять это состояние. Зачем? Потому что для спокойных, комфортных родов недостаточно поверхностного уровня. Для того чтобы ощущения в родах были комфортнее, нужно уметь погружаться в более глубокое расслабление, и не только телесное, но и ультраглубокое расслабление ума. Под этим определением обычно понимают увеличение чувства комфорта. Продвигаться в гипнозе глубже означает все больше и больше расслабляться в этом состоянии самопоглощенности, все глубже погружаться в комфорт.

Чтобы понять, что такое состояние углубленного гипноза, я предлагаю вам вспомнить тот момент, когда вы только проснулись. Вы вроде бы еще спите, и тело не хочет двигаться, но разум такой спокойный… Вы как будто бы здесь и не здесь одновременно.

Прямо перед засыпанием мы тоже можем испытывать состояние ультраглубокого расслабления, когда разум становится очень чистым и спокойным.

Чем глубже вы в гипнозе, тем более комфортно чувствуете себя. На самом деле погружаться можно бесконечно. С каждой минутой родов вы можете углубляться в этот гипнотический комфорт настолько, чтобы ощущения в теле становились даже приятными.

Как можно понять в родах, в каком состоянии вы находитесь – поверхностного или углубленного гипноза? По внешним признакам определить это сложно, так как вы будете выглядеть расслабленной на любом уровне гипноза. Уровень вашего ментального комфорта, уровень вашего спокойствия – вот показатель того, насколько глубоко вы находитесь.

Как ощущается этот более глубокий уровень? Есть несколько признаков:

1 Вы слышите, что происходит вокруг, но на вас это не влияет, т. е. для вас это неважно, потому что то, что происходит внутри, становится важнее того, что извне.

2 Руки-ноги могут ощущаться очень тяжелыми, вы как будто не чувствуете тела, оно как будто уплывает. Или может ощущаться по-другому, но не так, как обычно. В какой-то части тела может ощущаться онемение, покалывание или приятный холодок – обычно это признак наступления гипноанестезии.

3 Внутри глубокое спокойствие, чем-то похожее на сон разума.

4 Периодически может теряться восприятие времени. Кажется, что прошло больше времени, и наоборот.