Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Иногда погружаться на углубленный уровень гипноза мешает внутреннее сопротивление. И если это ваш случай, то прочитайте еще раз главу о гипнозе. Возможно, вам нужно избавиться от некоторых неполезных представлений об этом процессе. Помните, что каждый человек погружается в состояние гипноза. Было бы очень здорово, если бы вы научились это делать по собственному желанию. Если же ваши природные способности пока не развиты, то вам помогут аудиозаписи, которые я даю на курсе по гипнородам, или погружение с психологом-гипнотерапевтом.

Приведу пример. Мария пришла на занятие с мужем. Она была очень мотивирована, умела погружаться в медитативное состояние и понимала, как работает гипноз. Но как только мы начали делать первое упражнение, она не проявила никаких признаков гипнотического состояния. Мы сделали второе упражнение, третье… Но Мария погружалась только на поверхностный уровень тогда, когда у всей группы уже получалось уходить очень глубоко. Стало очевидно, что есть какая-то внутренняя причина, которая ей мешает. Мы поработали индивидуально и выявили эту причину. Оказалось, в жизни Марии был неприятный опыт тренинга, когда ведущий оказался манипулятором, он тоже использовал медитативные практики, поэтому любая ассоциация с ними бессознатально была неприятна для Марии. Спокойная интонация при погружении в гипноз стала для нее сигналом, что ею захотят воспользоваться. Как только мы поработали с этим убеждением, очень экологично заменили его, у Марии все получилось. Итогом стали 12-часовые прекрасные роды, о каждой минуте которых она вспоминает с глубокой любовью.

Когда страх проработан, есть надежные способы углубления состояния гипноза. Их довольно много, но в этой книге я приведу только четыре. Все техники углубления можно сочетать друг с другом, а можно выбрать для себя наиболее подходящую.

1 Техника

«Лестница» Представьте в своем воображении лестницу. Это особая лестница – лестница расслабления ума. По мере того как вы двигаетесь по этой лестнице, вы можете погружаться в комфорт все глубже и глубже.

Вы можете мысленно считать про себя, и с каждой ступенькой чувство комфорта будет нарастать… 1… По мере того, как вы двигаетесь по лестнице, все за ее пределами перестает иметь значение и становится интересно, куда же вы двигаетесь, что там ждет впереди… 2… С интересом вглядываешься вперед, накатывает приятное чувство предвкушения… 3… Продвижение происходит в собственном темпе и ритме – и следующая ступенька… 4… За ней другая… Разум постепенно становится спокойнее… 5… Каждая ступенька продвигает на новый уровень расслабления, на новый уровень глубины… 6… Когда тело и разум настолько расслаблены, вы можете заниматься в своем воображении чем хотите… Это может быть какое-то удовольствие… Например, воспоминания об объятьях близких людей… Или что-то, связанное с малышом… 7… Еще глубже в комфорт… 8… Когда ваш разум настолько расслаблен, вы можете особенным образом чувствовать малыша. Возможно, вам захочется подумать… Или просто рассказать ему о том, как прошел день… 9… Еще глубже в комфорт… 10… Вы можете двигаться по этой лестнице настолько глубоко, насколько вам хочется сегодня.

2 Техника «Бетти – слипшиеся глазки, сонные лапки»

Помните мою маленькую Бетти? Итак, она ложится, устраивается удобно. Голова ее постепенно опускается, а глазки слипаются. Она погружается сначала в легкое сонное состояние, а потом в глубокий сон.

Поэтому я тоже предлагаю вам притвориться, что вдруг веки стали такими тяжелыми, как будто слипшимися. У нас стоит задача сделать так, чтобы глазам было трудно открываться. Для этого мы будем использовать технику Дейва Элмана и притворимся, что веки стали тяжелыми створками и находятся на замке. Получается очень интересный эффект: когда вы пытаетесь открыть глаза и одновременно представляете, что ваши веки крепко склеены или на замке, вы действительно ощущаете эту тяжесть в веках.