Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

«Я профессионально занималась дайвингом, и, когда только начинала, был период неконтролируемой паники: страшно было погрузиться даже на один метр, я сразу поднималась назад на поверхность. И так я делала в течение двух часов, пока инструктор не устал на все это смотреть. Мы поднялись на корабль, и он дал мне метод визуализации. Мы представили, что погрузились легко и расслабленно. Смотрели на приборы, соблюдали определенную скорость погружения, выполняли специальные упражнения, продували уши, снимали маску, вынимали изо рта регулятор… Через час после этой визуализации мы спокойно погрузились сразу на 12 метров и сделали все, как и представляли. Уже не было страха неизвестности, которого мы все так избегаем. А если под водой начинаешь паниковать, то кислород расходуется в два раза быстрее и есть все шансы не подняться. Срабатывает определенная реакция на панику (видимо, инстинкт самосохранения): начинаешь намеренно медленно дышать и автоматически успокаиваешься. Просто нет другого выхода.

Вот и я, попав в своем сознании в ситуацию родов, поняла, что у меня нет другого выбора – придется рожать. И я надела гидрокостюм, жилет, баллон, маску, регулятор – и нырнула»

Для чего нужна визуализация?

Визуализация является одним из мощнейших инструментов для достижения своих целей в родах. Каких именно?

1 Для успокоения ума

Для этого подойдут образы того места, где вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Мы часто успокаиваемся на природе – когда смотрим на море, прогуливаемся по пляжу или по залитой солнцем поляне. А кого-то успокаивают горы. Просто думайте о том, что вам приятно.

Как я и описывала ранее, очень полезно представлять это место всеми пятью органами чувств. Конечно, не все пять органов чувств будут сразу реагировать, но картинка может неожиданно становиться более живой, более объемной, когда мы представляем ее всеми пятью органами чувств. У меня лично хорошо работают визуальные и кинестетические образы, когда я реально чувствую, как мое тело лежит на песке, я вижу этот песок. В Австралии есть место, куда я приходила каждый вечер и смотрела на закат, на небо очень нежного голубого и розового цвета. Я помню, как пах воздух, как дул ветер, как мои ноги касались песка, как он становился холодноватым. Когда я визуализирую, эта картинка становится объемной и очень реалистичной.

Задайте себе вопрос прямо сейчас:

какой образ вам помогает успокаиваться? Побудьте там некоторое время, понаслаждайтесь этим образом.

2 Для более глубокого контакта с малышом

Когда мы понимаем, что внутри нас живет личность, человек со своими характером, со своими особенностями, мы можем захотеть больше узнавать его. И здесь техники визуализации очень помогут. В родах контакт с малышом очень важен.

Используйте визуализацию, чтобы представлять, как вы держите маленького человека на руках. Как вы помогаете ему проходить потуги.

Общайтесь с душой малыша, с его личностью. Когда я ждала малыша, я все время задавала вопрос: «Какой ты – человек, который ко мне пришел?» Однажды во сне ко мне пришел мальчик, который был очень-очень похож на моего сына сейчас. Я увидела, как мы общаемся, как мы разговариваем, играем. Это помогает

«оживить» взаимоотношения, сделать их более реальными. Думайте о характере ребенка, наблюдайте свои реакции в беременность.

Каким-то образом вы точно можете чувствовать, какой человек пришел к вам, даже если он/она пока живет только в животике и вы еще не встретились.