Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

С каждой новой попыткой веки будут становиться все тяжелее и тяжелее. Между тем расслабление век углубляется, становится еще сильнее и глубже. Это именно то, чего вы хотите. Похоже на плавание: вы погрузились в комфорт, открыли глаза – немножко выплыли на поверхность, закрыли глаза – и погрузились глубже.

Если после каждой попытки вы мысленно говорите про себя: «Мои веки слипаются крепче. Мое тело расслабляется глубже. Мой разум расслабляется глубже», то через некоторое время вы будете в состоянии очень глубокого ментального спокойствия.

Важно понимать, что, как только вы убираете в своем воображении этот замок и прекращаете притворяться, вы легко можете открыть веки. Однако вы хотите научиться с помощью своего разума достигать такого хорошего контакта между умом и телом, что, как только вы дали задание векам крепко склеиться, они делают это. Таким образом, вы не отключаете ум, а с его помощью достигаете очень глубокого расслабления.

3 Техника «Стирание букв»

Техники можно объединять вместе. Например, знаменитый метод Элмана, с помощью которого он обучал врачей и получал прекрасную гипнотическую анестезию, объединяет следующие:

• концентрация на точке;

• слипание век (техника «Бетти – слипшиеся глазки»);

• стирание цифр (от 100 в обратном порядке).

Я же предложу вам один из моих любимых способов, который я практикую почти пять лет с моими группами. Это модификация техники Хьюитта.

Сделайте любое наведение из главы «Начальные техники», например, концентрация на точке. После этого представьте, как вы смотрите на чистый лист бумаги, приклеенный на доску. Вообразите на нем нарисованный круг, куда мы будем помещать буквы алфавита. Помещая в круг по одной букве, вы станете стирать их, чувствуя при этом все большее расслабление. Напишите в центре круга букву А. Сотрите ее и расслабьтесь еще глубже. Напишите Б, сотрите и вновь расслабьтесь. Пишем В, стираем и расслабляемся еще глубже. И так далее в алфавитном порядке.

Постепенно все буквы просто исчезнут из круга, желайте этого. Теперь сотрем круг и забудем про доску. Вы расслабляетесь все более глубоко. Почувствуйте, как погружаетесь в гипноз, ваши разум и тело наполняет глубокий всеобъемлющий покой, все лишнее покидает вас с каждым вдохом.

4 Техника «Кровать мечты»

Представьте какое-то уютное место, спальню. Рассмотрите ее. Пусть в ней будет такая кровать, которая вам нравится, на которой вам хочется залечь, закрыть глаза и увидеть сладкие сны. Представьте, как вы удобно устраиваетесь на ней, кладете голову на подушку, накрываетесь одеялом и засыпаете. И даете наконец себе возможность качественно отдохнуть.

Как использовать техники углубления

Обычно сеансы начинаются с одной из техник наведения («начальные техники»), и для более глубокого погружения используется одна или две техники углубления. Их можно чередовать. Как только ваше подсознание освоит нужную вам глубину гипноза, вы сможете легко погружаться в любом месте и в любое время гораздо быстрее.

Самостоятельная практика

1 Добавьте к начальным техникам техники углубления из этой главы.

2 Обязательно практикуйте не менее 1 раза в день, на наших курсах подготовки по методу ГИПНОРОДЫ с Анастасией Ивановой мы задаем следующий стандарт: 1 раз в день – полноценная практика, она обычно проходит с аудиозаписью и 2 раза в день – сокращенная практика, которая длится всего 5 минут. Она выполняется без аудиозаписи и на выбор мамы используется 1 начальная техника +1 техника углубления.

Глава 4 Техники визуализации

Что такое визуализация и как она работает? Если кратко, то это мысленное представление, создание в воображении образов желаемой действительности. Наше бессознательное, которое много чего умеет, мыслит образами. Как только мы представляем что-то теплое, температура тела может увеличиваться, и, наоборот, когда представляем холодное, температура тела может снизиться. Образы оказывают настолько сильную реакцию на нас, что тело реагирует на них. Помните про белую обезьянку?