Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Способ 4. Развивайте способность к визуализации. Посмотрите видео рождения ребенка изнутри, сейчас много видео в формате 3D. Например, на babycenter.com (главное, выключайте звук, иначе можете получить много неполезных внушений. Хорошие видео для визуализации есть и на нашем сайте). Потом закройте глаза и проиграйте это видео мысленно. Вот у вас и получилось.

Самостоятельная практика

1 В школах Японии есть предмет «Любование красотой природы». Мы тоже пойдем в красивое место на природе в своем воображении. Выберите, что вам по душе: море, горы, сад с благоухающими цветами, залитая солнцем полянка. Закройте глаза, побудьте там немного. Помните про все пять органов чувств?

• Что видят ваши глаза? С одной стороны? С другой? Что близко от вас? Что немного дальше?

• Какие звуки слышны?

• Каковы ваши телесные ощущения?

• Какие запахи вы чувствуете?

• Какой вкус у вас на губах?

Напитайтесь спокойствием и умиротворением этого места.

2 Помедитируйте над образами, которые помогут вам:

• для расслабления тела

• лучшего открытия шейки

• выработки естественных эндорфинов

Глава 5 Техники самовнушения (аффирмации)

Один из коллег-психологов, который занимается исследованиями мозга, рассказал мне, что в нашей голове проходит 40–60 тысяч мыслей в день. И каждая из них оказывает влияние на наше восприятие реальности и на наше тело. Мы уже говорили об этом, когда обсуждали влияние мозга на тело, помните про эксперимент с лимоном? То есть мы даем себе самовнушения постоянно в течение дня. Вот, например, сейчас, когда вы читаете эту книгу, вы можете думать следующим образом:

1 Эта книга поможет мне проживать роды более комфортно и в гармонии с собой.

2 Меня вдохновляют упражнения из этой книги.

3 Чем больше я читаю эту книгу, тем больше я наполняюсь доверием к удивительным ресурсам моего ума и тела.

Это пример позитивного самовнушения, но, к сожалению, далеко не все наши мысли такие светлые, в течение дня мы даем себе много и негативных самовнушений. Мысли, которые мы не осознаем, называются автоматическими. Для того чтобы изменить их, достаточно просто добавить больше осознанности в мыслительный процесс. Экология мыслительной деятельности крайне важна, потому что каждая мысль оказывает влияние на наше самочувствие и наше тело.

Вот история из моей практики. Лена позвонила мне на сроке 41 неделя и 3 дня и попросила поработать с ней – у нее не начинались роды. Ее врач считал, что причина в каком-то блоке в ее уме и теле, и порекомендовал обратиться к психологу.

Первое, что мы сделали с Леной, – договорились о том, что с ней все в порядке. Стоило ей принять эту идею, как она глубоко расслабилась и тревожность ушла. И когда Лена погрузилась в гипноз и обратилась к собственному бессознательному, то мы увидели, что блоков нет.

Мы заменили самовнушение «Мое тело дало сбой» на: Мой малыш и тело сами знают, когда запускать роды. • Я доверяю природе. • Я помогаю моему уму быть в спокойствии, тогда все тело будет расслаблено. • В моем теле достаточно окситоцина, чтобы запустить процесс рождения.

Вечером Лена практиковала эти внушения, а на следующий день прислала мне сообщение, что встретилась с малышом. Казалось бы, она не сделала ничего особенного, просто внушила сама себе, что в ее теле нет никакого сбоя, и ее организм тут же согласился с этим.

Почему это произошло? Закон нисходящего потока: любая мысль влияет на наше тело, сразу же преобразовываясь в действие. Работой всех наших органов управляет бессознательное «я». И если оно «думает», что какой-либо орган работает плохо или хорошо, то такие мысли способны менять работу этого органа.

Научиться владеть своим воображением – все равно что обуздать дикую лошадь. Вы ведь хотите управлять лошадью, а не мчаться туда, куда она сама несет? Тогда «кормите» ее полезными внушениями. Примите как данность тот факт, что сила воображения – могучая сила, а бурный поток мыслей – как бурный поток реки: если его не направить в нужное русло, он может все снести на своем пути. Как его усмирить? Вот вам примеры самовнушений для этого:

• Я осознаю, когда начинаю думать негативно.

• Я меняю адреналиновые мысли на эндорфинные.

• Я управляю своими мыслями.