Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

5 Вы хотите заново посмотреть этот эпизод, но видите либо чистый лист бумаги (если это книга), либо пустой экран (если это ТВ). Для усиления эффекта книгу можно сжечь, а телевизор выбросить.

6 На разрыхленной почве лучше засеиваются семена, поэтому вы можете сами выбрать те самовнушения, которыми хотите заполнить свое подсознание.

К вам может прийти ваша собственная ассоциация по удалению сорняков из своего подсознания. Удаляйте все те убеждения, которые могут мешать родам проходить мягко и спокойно.

История Ольги

Ольга прилетала ко мне на консультацию из другой страны, чтобы избавиться от сильного страха боли в родах. У нас было всего три занятия, во время которых мы проработали предыдущую замершую беременность, много негативных установок в отношении боли в родах и обучились нескольким техникам ультраглубокого расслабления. Когда поле ума было хорошо расчищено от ненужных сорняков, Ольга выбрала семена внушений, которые хотела засеять для себя: Ощущения в родах могут быть сильными, но я знаю, что справлюсь. • Я хочу помогать моему телу проживать эти ощущения с помощью гипнотехник, которые я освоила. • Чем больше я расслабляюсь, тем мягче становится тело. • Чем больше тело расслабляется, тем легче и быстрее малыш выплывает в этот мир.

Гипнометод снижения тревожности

По этой части гипноз – очень мощный инструмент: пять минут практики в день – и тревожности будет меньше, потому что само по себе нахождение в состоянии гипноза способствует глубокому успокоению нервной системы. А нервные клетки восстанавливаются, это показали последние исследования.

В вашей голове крутятся миллионы маленьких тревожных мыслей. Вы уже проделали определенную работу, поняли, откуда взялись эти мысли. Осталось освоить быстрый способ переключения от назойливых мыслей. В нем всего три шага.

1 Соединитесь с чувством тревожности или ощущением страха в теле. Сожмите кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение.

2 Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство.

3 Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?

Моя мечта

Завершая эту главу, я хочу рассказать вам о своей мечте: мне так хочется, чтобы было больше женщин с позитивным опытом родов.

Сейчас ситуация не такая благополучная: если бы я решила собрать группу только повторнорожающих мам, у кого уже был опыт родов, в лучшем случае только 1 мама из 10 скажет, что ее роды прошли хорошо, естественно, без медицинских вмешательств и что она мечтает прожить эти ощущения еще раз. Остальные девять будут рассказывать о том, как все было тяжело и непросто для них. Во всем мире сейчас идет хороший процесс изменений в сфере родовспоможения. В последние годы много говорят о гуманизации родов, о важности уважительного и доброжелательного отношения к рожающим женщинам. Появляется больше роддомов, открытых идеям мягких родов. Иногда в своих мечтах я уношусь в такой момент в будущем, когда из десяти родивших мам только одна скажет о том, что в родах были сложности, а остальные девять – о том, как хорошо прошли их роды.

Пусть пройдет еще время, и уже 9 мам будут говорить о том удивительном состоянии любви, в котором они были в родах. Конечно, среди них, может быть, и найдется одна, которая скажет что-то типа «Ну у меня, конечно, были хорошие роды, все прошло легко, комфортно, но оргазма я что-то не испытала». А пройдет еще немного времени, и…

Помечтайте вместе со мной. Пусть все женщины мира проживают роды с любовью. Пусть все дети, приходящие в этот мир, чувствуют мамину любовь и заботу.

Пусть нашей ежедневной медитацией будут такие слова: «Мне хочется, чтобы все женщины в этом мире рожали легко и спокойно».

Самостоятельная практика