Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

1 Пройдите опросник на определение уровня страха на нашем сайте gipnorody.ru.

2 Задайте себе вопрос: «Какие мои мысли могут помешать мне в родах быть в состоянии спокойствия и доверия?» и запишите их все в отдельный список.

3 Составьте список самовнушений, которые помогут заменить негативные убеждения из списка выше на позитивные:

Например, «Боюсь, что ощущения будут слишком сильными, и я не смогу с ними справиться» заменить на «Я буду помогать своему телу расслабляться глубже и использовать естественную способность тела самообезболиваться».

4 Сделайте технику «Удаление сорняков», чтобы очистить подсознание от негативных программ

5 Если вы у вас был предыдущий негативный опыт родов, то полезно сделать упражнение «Перепиши свои роды»

6 Применяйте гипнометод снижения тревожности по мере необходимости.

Глава 7 Техники гипноанестезии