Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Для того чтобы больше погрузиться в особое состояние сознания, немного мечтательное, я предлагаю вам начать с приятных телесных ощущений… Просто подумайте о том, что нравится вашему телу… что приносит ему

чувство глубокого расслабления и удовольствия… Возможно, вам приятно думать о теплой ванне… или захочется представлять себя окруженным особым гипнотическим облачком для того, чтобы побыть там некоторое время… Возможно, это будет джакузи с пеной… или ощущение парения в каком-то очень комфортном месте… Или вам захочется парить некоторое время в невесомости… или отправиться в подводное плавание, чтобы побыть в этой внутренней тишине… Пусть ваш разум сам подскажет вам тот образ, то место, которое особенно приятно для вас.

Теперь вы можете закрыть глаза, чтобы дать себе возможность увидеть, почувствовать этот образ… Пусть он оживет, станет реалистичным… а вместе с ним оживут и все телесные ощущения… зрительные… слуховые… может быть, запахи… Пусть появятся ощущения в руках… ногах… Через некоторое время вы начнете чувствовать приятное ощущение легкого покалывания, больше похожее на щекотание перышка по коже или на мурашки… Сейчас позвольте глазам медленно закрыться… и дайте возможность разуму оказаться в этом месте, в этом пространстве…

Мягко приоткройте глаза, чтобы продолжать оставаться в этом образе… И одновременно немного мечтательно скользите взглядом по этому тексту… Пусть это приятное ощущение легкого покалывания или щекотания распространяется дальше по телу… как будто эндорфины путешествуют по каждой клеточке… наполняют ноги… живот… грудь… плечи… А может быть, это похоже на чувство приятной прохлады, как прикосновение льда… или, наоборот, на ощущение тепла… Пусть тело само выберет то ощущение, которое ему сейчас особенно приятно проживать и распространять… Пусть оно скользит свободно и легко к тем частям тела, которые нуждаются в этом комфорте…

Сейчас на время закройте глаза… Просто позвольтеэтому происходить для того, чтобы давать возможность ощущению заполнить каждую частичку тела… По мере того, как вы практикуете, вы можете замечать все больше и больше, как развивается ощущение отсутствия всякого ощущения… А тело чувствует все больший и больший комфорт… И постепенно он заменяет дискомфорт, позволяя ему стекать вниз через ноги… через кончики пальцев… Доверьтесь своему внутреннему разуму, он все сделает за вас… Просто отдыхайте и наслаждайтесь этими приятными ощущениями.

Вернитесь, скажите спасибо вашему телу и разуму за хорошую работу…

История Натальи