Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Такую работу можно делать тогда, когда есть какие-то интенсивные ощущения. А можно такой внутренний сканер проводить по телу раз в день, находя какие-то места, которые нуждаются в том, чтобы с ними поработали.

У некоторых людей очень конкретное мышление. Иногда ты просишь их представить какую-то метафору, образ, ассоциацию в отношении того или иного органа тела, а они не могут это сделать, они мыслят очень четко, они видят свой орган таким, какой он есть, без метафор. Но это не мешает им увидеть напряжение в этом органе. Я, например, сама это практикую на сеансе у остеопата. Я практически детально могу описать остеопату, с какой областью он работает… Что это за мышца, между какими органами она находится, как она выглядит, какой формы. Но у кого-то это могут быть метафоры.

Скажем, идет речь о тонусе матки. Кто-то говорит: «Матка в таком напряжении, как будто бы есть какой-то пресс, который сдавливает ее. Это метафора. А кто-то видит очень реалистично: «Я четко вижу, какие мышцы зажаты, их нужно расслабить». И мы работаем с этим. Если это напряженные мышцы, то им можно дать тепло, размять их.

История Анны

Когда я вошла в палату к Ане, она уже была глубоко в родах, но все еще на поверхностном уровне. Это было видно по ее лицу и телу. Во время волны ее дыхание менялось, становилось сбивчивым. Из нашего разговора стало понятно, что страхи наполняют ее и мешают погрузиться глубже в себя. Мы, конечно, сразу стали практиковать, используя техники углубления. Через некоторое время я увидела, что лицо у Ани разгладилось. Я уже перестала понимать, когда в ее теле идут волны, пока она не прошептала: «Она (малышка) уже совсем близко». После родов она делилась со мной, что, когда она погрузилась на хороший глубокий уровень транса, внезапно ей пришла идея просто запереть страхи и болезненные ощущения в чулан.

Она представила, что есть огромное количество дверей, за которыми она может расположить эти ненужные сейчас эмоции и ощущения, и освободить пространство для родов. Через некоторое время после родов, когда Анна практиковала самогипноз, пройдя внутренним сканером по телу, она обнаружила те части тела, которым нужно уделить внимание. А после этого спустилась по лестнице в то место, где находились все эти двери, и почистила чуланы. Эта идея с очисткой дома ей очень понравилась, и, насколько я знаю, она регулярно практикует эту технику.

Эта история – еще один замечательный пример того, что наше подсознание лучше любого гипнотерапевта и психолога знает, как помочь нашему телу. Поэтому так важно погружаться глубоко в себя, чтобы находить и открывать эти внутренние ресурсы.

Техника «Разноцветные лампочки»

Это адаптация знаменитой «Техники выключателя» Лесли Лекрона, который описал ее еще в 1964 году. Для применения этого метода нужно хорошее развитое воображение, в большей степени оно подходит для визуалов. В очередной раз напомню, что важно каждую технику адаптировать под себя. Для начала я опишу классический вариант этого метода, а потом дам пример использования этой техники для себя.