Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

В гипнородах точно так же – важно, чтобы практика доставляла вам удовольствие. Подбадривайте себя, хвалите свой ум и свое тело.

Часть 4 Как проживать гипнороды

Мы с вами изучили теорию гипнородов, а теперь время понять, как все это вы можете применять в родах и как вы будете проживать каждый этап. Я условно разделила эту часть книги на 3 главы: начальный период родов, активную фазу открытия и потуги. В каждой главе описаны техники проживания этого периода.

Глава 1 Начальный период родов

В начальном периоде родов, когда ощущения только начинаются, еще не совсем понятно, идет ли уже родовой процесс. Я опираюсь на рекомендации моих иностранных коллег, которые говорят, что роды начинаются при открытии матки на 4 см. До этого момента вы можете заниматься разными вещами, в зависимости от того, что вам хочется. На мой взгляд, самое полезное – это спать, это особенно актуально, если первые ощущения вы почувствуете ночью. Просто закройте глаза и скажите себе: «Не знаю, начало ли это родов, но я, пожалуй, подремлю еще».

Если спать не хочется, можно просто отдыхать и наслаждаться. Ваша задача – получить как можно больше удовольствия и насытить организм гормонами счастья и радости, чтобы этого запаса хватило на все роды. Полезное умонастроение в этот момент такое: «Точно ли это роды? Может, еще нет?» Когда мама думает в таком ключе, она отодвигает в сторону и страхи. Помните: вам нужен очень хороший запас эндорфинов и окситоцина.

Подумайте над тем, от чего вы получаете наибольшее удовольствие. Используйте этот период, чтобы кайфануть по-настоящему и качественно обеспечить организм полезными гормонами. Для того, чтобы удовольствие было максимальным, задействуйте все пять органов чувств. Ниже приведу несколько подсказок.

Орган чувств зрение

На что приятно смотреть в этот момент?

• Фотографии детей и животных. Всегда вызывают хороший прилив эндорфинов.

• Любые умиротворяющие образы природы, особенно видео распускающихся цветов.

• Красивые видео родов. Наберите в YouTube слово HypnoBirthing и наслаждайтесь.

• Любимый фильм, который вы всегда смотрите с большим удовольствием. Вот опыт одной гипномамы: «Честно говоря, когда я пришла на курс, я была полна страхов, воспринимала роды как поездку на страшном аттракционе. И если бы мне сказали, что я буду дома несколько часов в обнимку с мужем лежать на диване и смотреть фильмы, а потом плавно перемещусь в роддом, я ни за что бы не поверила. А ведь так и произошло».

Орган чувств слух

Поскольку мы хотим, чтобы наш мозг перешел на волну абсолютного спокойствия и доверия, подойдет любая медитативная музыка. В интернете много музыки для йоги и релаксации, вы можете заранее подготовить любимые треки. Я лично очень люблю мантры в исполнении Дэвы Премал, Замечательная идея – слушать звуки природы и настраиваться на то, что природа помогает вам в родах.

Если вы прошли мой курс, то у вас есть наши аудиозаписи, их тоже можно слушать.

Подумайте о той музыке, которую вы бы поставили во время романтического ужина с мужем, она будет создавать особое настроение, это тоже можно использовать в родах.

Орган чувств обоняние

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. Тем более что некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку гормонов счастья. Считается, что ваниль и лаванда провоцируют выработку эндорфинов, ладан и мирт способствуют выработке сератонина, дамасская роза увеличивает прилив дофамина.

Но самые притягательные и сильные запахи, влияющие на уровень гормонов счастья и радости, – запах любимого человека и запах свежей выпечки. Вы замечали, что готовы бесконечно лежать, уткнувшись носом в подушку любимого человека, или замирать от прилива нежности, только вдохнув аромат какой-либо его вещи? В этот момент вас буквально накрывает волной эндорфинов. Если в момент родов любимого мужа нет с вами рядом, пусть рядом будет какая-то вещь, хранящая его запах.

Что касается свежей выпечки, то ее аромат ассоциируется с домашним теплом и уютом, с дружелюбной и спокойной атмосферой в семье. И когда мы вдыхаем аромат булочки с корицей, шоколадного торта или свежеиспеченного хлеба, уровень гормонов радости буквально зашкаливает.