Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Глава 2 Активная фаза родов

Когда матка начнет активно открываться, вам может захотеться погрузиться глубже в процесс, используя гипнотехники. Роды – это волнообразный процесс, и обычно перерыв между волнами – не меньше 2–3 минут. Этот перерыв – достаточный интервал для того, чтобы погрузиться в очень глубокий транс. Это вы и можете делать. А во время волны продолжать оставаться в расслабленном состоянии, мягко проживать ее, используя все начальные техники и техники углубления, которые вам наиболее помогали.

Между волнами:

1 Очень глубокое расслабление. Используйте техники начального уровня, чтобы войти в транс, а затем постепенно погружайтесь глубже, для этого используйте техники углубления. Многим мамам нравится использование техники «Кровать мечты» для более глубокого расслабления, они представляют, как погружаются в мягкость и уют кроватки, накрываются теплым одеялком.

2 Выбирайте удобные позы.

3 Сочетайте самовнушения с ароматерапией и массажем:

«Вместе с ароматом лаванды я вдыхаю умиротворение», «Когда меня гладят, я чувствую заботу и поддержку».

4 Используйте визуализации, такие как «Место моего спокойствия».

Во время волны:

1 Очень важно продолжать дышать. Если вы не дышите во время волны, вы блокируете поступление кислорода ребенку и создаете лишнее напряжение в мышцах, тем самым удлиняя процесс родов. Поэтому самое важное – продолжать дышать во время волны. Я рекомендую спокойное длинное дыхание в живот, как бы наполняя его больше, чтобы создать достаточно пространства и свободы для движения матки во время волны. Ваше тело само подскажет то дыхание, которое подходит для вас. Просто помните – это важно: дышать. Дыхание будет успокаивать малыша, поддерживать его и помогать вам оставаться расслабленной. Чем медленней и спокойней вы дышите, тем глубже вы расслабляетесь.

2 Ваше тело во время волны остается расслабленным. Помните «Маленькую Бэтти»? Во время волны тело полностью податливое и мягкое, как «Маленькая Бетти».

3 Вам будут помогать визуализации. Какими они могут быть во время волны? Представьте, как шейка матки мягко, постепенно раскрывается, как будто вы смотрите фильм об этом. К вам может прийти в это время какая-то метафора, например образ распускающегося цветка. Используйте любые образы, которые вам помогают. Одна гипномама представляла, как она лепит из глины форму, которая помогает раскрываться. Другая визуализировала дверку, которая постепенно открывалась.

Визуализации могут быть направлены на сохранение контакта с ребенком. Кто-то представляет, как держит малыша на руках и укачивает его. Кто-то представляет, как мама постепенно движется к малышу, становится все ближе и ближе к нему.

4 Во время волны можно использовать самовнушения, сочетая их, например, с поглаживанием живота: «Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно».

История Анастасии