Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

Я отнеслась к себе как к пациенту и брала в кабинет стакан газированной воды. Тем самым я увеличила дневное потребление как минимум на полтора стакана или примерно до 350 миллилитров.

В конце второй недели я заметила серьезные изменения аппетита. Неделю назад я быстрее насыщалась, теперь же между приемами пищи я чувствовала себя более сытой, живот под вечер больше не урчал, как раньше. Объем еды остался прежним, но исчезла прожорливость, а в отношении питания я стала делать более здоровый выбор. Я перестала искать, что бы проглотить, и научилась выбирать полезные и вкусные вещи.

Неделя 3

Секрет молодой кожи: забудьте о дорогущих сыворотках

В середине месяца я поняла, что профилактика обезвоживания стала моей новой привычкой. После пробуждения я теперь медитировала, немного отжималась и держала планку, а затем брала первую бутылку с водой и отхлебывала по дороге в студию. Я пила меньше кофе, но, как ни странно, чувствовала себя более энергичной, как будто мой «двигатель» стал работать чище. Вряд ли это можно назвать медицинской оценкой, но именно так я могла бы описать происходящее. Ведь теперь я регулярно промывала почки и другие органы от токсинов и продуктов метаболизма.

Моя моча была еще бледнее, и улучшилось пищеварение, ведь в желудке появилась жидкость для переваривания пищи. Мой аппетит по-прежнему был существенно ниже, чем в предыдущие месяцы, и ощущение голодного пустого желудка больше не появлялось.

На работе дела тоже наладились: за прием я выпивала до двух стаканов газированной воды. Теперь я пила из второй бутылки по дороге на тренировку. Таким образом, я использовала все свободное время, которое только могла найти, чтобы восполнить дефицит воды.

В конце недели меня ждал еще один приятный сюрприз: кожа очистилась и посвежела даже больше, чем во время январского вызова. Конечно, я предполагала такой результат, тем более что в начале месяца я рассказывала телезрителям, насколько важна профилактика обезвоживания, но собственные результаты поразили. Когда-то я была готова потратить кучу денег на модные кремы для лица и средства против старения, но кожа увлажнилась и подтянулась всего лишь за счет изменения режима.

Неделя 4

Превращение новой привычки в устойчивый успех

В последнюю неделю вызова у меня возникло абсолютно новое ощущение: исчезла сухость во рту. Раньше мне после каждого приема пищи хотелось почистить зубы, пососать леденец или пожевать жвачку, и новое ощущение стало замечательным откровением. Как оказалось, недостаток воды снижает выработку слюны, позволяя размножаться бактериям. А это может привести к неприятному запаху изо рта.

Теперь мой рот стал здоровее, зубы – чище, и после еды мне не нужна была жвачка, что бы я ни съела, даже острое или чесночное блюдо. Язык выглядел блестящим и влажным, а не бледным и сухим, как всегда. Согласно канонам и традиционной, и восточной медицины можно было считать мое здоровье хорошим.

Как и в последние несколько недель, я ограничивала потребление кофе, но энергии не убывало. Прошли приступы сильного голода, я выбирала здоровую еду, и мне было легче продолжать майский вызов: есть больше растительных продуктов и меньше красного мяса. Я чувствовала себя более сытой, даже если не получила огромной порции животного белка во время приема пищи. Кожа с каждым днем казалась мне все более увлажненной, и ее цвет начал улучшаться. И почему я раньше не пила воду?!

Я не могла поверить, что простые изменения повлияли на самочувствие, внешний вид, режим питания и в целом на жизнь. Я даже не осознавала, что, не выпивая достаточно воды каждый день, вредила своему здоровью. За исключением камней в почках, я не наблюдала никаких негативных последствий легкого обезвоживания.

Однако теперь я поняла, что жизнь, которую я вела раньше, нельзя назвать полноценной. Несмотря на небольшие изменения, к тому же не требующие огромных усилий (в отличие от попыток позаниматься в спортзале или в студии SoulCycle), я получила удивительные результаты, которые преобразили всю жизнь.

По окончании месяца я продолжила вызов – по утрам по-прежнему выходила из квартиры с бутылкой воды. В офисе я пила газированную воду, а поздно вечером выпивала еще одну полную бутылку. Когда этот распорядок по каким-то причинам нарушается, я чувствую себя как в пропущенное утро медитации – моему дню словно чего-то не хватает. Я становлюсь раздражительной, голодной и вялой, а кожа кажется мне сухой.

Несколько месяцев спустя я зашла на рынок около дома, где покупаю продукты. Продавец, с которой мы виделись почти каждый день последние два года, посмотрела на меня удивленно. А упаковывая покупки, сказала, что у меня потрясающая кожа. Ничего подобного я раньше не слышала!

В моем распорядке дня не изменилось ничего, что могло бы так повлиять на кожу – за исключением того, что я пила больше воды в течение нескольких месяцев. Я поблагодарила женщину и ушла с мыслью, что результаты новой привычки смогу наблюдать еще много лет.