Читаем Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть полностью

Наименее затратным во всех отношениях представляется метод, некоторое время назад вошедший в нашу жизнь под названием «лесные купания» и поначалу вызывавший легкое недоверие ввиду того, что звучит это как не стоящая внимания чепуха. В Японии, жители которой и в этом отношении оказались на шаг впереди, метод носит внушающее благоговение название «Синрин-йоку». Его исследуют уже не один десяток лет, всячески продвигают и, скорее всего, продают.

Между тем осознанное времяпрепровождение в лесу, рассмотренное во многих исследованиях, и в наших широтах считается методом снятия напряжения – акустическим, визуальным и ароматическим. Эфирные масла, выделяемые древостоем в воздух, которым мы дышим, усиливают иммунную систему. Ученые, кстати, описывают положительное влияние не только на сердечно-сосудистую систему. Осознанное пребывание в лесу, направленное на расслабление, укрепляет нервную и гормональную системы и стимулирует обмен веществ. Таким образом, и снимается стресс, и оказывается положительное влияние на эмоциональный фон. Это играет большую роль в предотвращении появления тревоги или депрессии. Однако психотерапию лесные купания не заменяет.

При желании лесные купания – в качестве своего рода добавок в ванну – можно дополнить упражнениями или медитацией. В этом отношении только важно ни в коем случае не поддаваться очередному нервному импульсу, заставляющему все оптимизировать. Внутренний голос здесь будет не самым плохим собеседником: активируйте все органы чувств, направьте их внимание на окружающее пространство и момент «здесь и сейчас» – это позволит добиться терапевтического успеха. Особенно при регулярном «использовании».

Сауна: выпускаем пар

Своду правил этого метода релаксации более тысячи лет. Он пришел к нам из Финляндии, и его название является самым популярным финским словом: речь идет о сауне. Благодаря своим терапевтическим эффектам культура саун с конца 2020 года является нематериальным культурным наследием ЮНЕСКО. В парной повышение температуры тела до 39°C стимулирует иммунную систему к повышенной выработке защитных веществ, и они распространяются по всему организму благодаря усиленному кровообращению; чередование тепла и охлаждения на открытом воздухе и обливания холодной водой тренируют кровеносные сосуды и делают их более гибкими. Коже тоже нравится атмосфера сауны. Самое главное – не забираться сразу на верхнюю полку и не находиться в жаре до состояния обморока. Повышать нагрузку и полку лучше всего медленно.

Несмотря на то что в последние годы посещение сауны испарилось из привычного лайфстайла и перестало быть тесно связанным с фитнесом, ее чудодейственный эффект на самочувствие и способность здоровья противостоять заболеваниям остается неоспоримым. Так, в когортном исследовании[57] с участием финских мужчин изучалась связь между частотой и продолжительностью посещения финской бани и риском смерти от внезапных нарушений работы сердца или сердечно-сосудистых заболеваний; во внимание принималась также и общая смертность. Выяснилось, что регулярное посещение финской бани значительно снижает риск внезапной смерти из-за нарушений в сердце, а именно на 63 %; общая смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается на 40 %. Так что регулярно выпускать пар очень даже полезно!

Другие исследования также показывают снижение на 66 % риска развития деменции, ослабление боли, депрессии, усталости и голода. Еще они выявили улучшение липидов в крови, стимуляцию гормона роста, лучшую увлажненность кожи, уменьшение выработки кожного сала и укрепление кислотной защитной мантии.

Однако сауна также уменьшает количество сперматозоидов и делает их вялыми, хотя и временно. Такой своего рода краткосрочный, хотя и не слишком безопасный метод контрацепции…

Паровые и финские бани имеют много схожих эффектов. Отличает же их то, что в паровых не так жарко и они являются прямо-таки бальзамом для дыхательных путей: распыление в парной солевого раствора, в идеале дополненного эвкалиптом, отлично помогает выведению слизи!


Посещение сауны идет нам на пользу


Охлаждающие процедуры и дорожки Кнейпа

Перейти на страницу:

Похожие книги

X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике
X-фактор здорового веса. Как добиться естественной стройности, позаботившись о кишечнике

На вес человека влияет огромное множество факторов: питание, стрессы, окружающая среда, физическая активность, наследственность. Но один фактор многие упускают из виду – это бактерии, живущие в кишечнике человека. Они – отдельные живые организмы, которые в результате собственного метаболизма выделяют различные вещества, регулирующие метаболизм человека.В этой книге содержится подробная информация, как именно это происходит, а также инструкции, как влиять на состав микрофлоры, чтобы она поддерживала ваш здоровый вес.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Федон Линдберг

Альтернативная медицина
Биосознание. Пробуждение и развитие сверхспособностей
Биосознание. Пробуждение и развитие сверхспособностей

В этой книге – метод лечения будущего! Почему? Потому что эта книга научит вас управлять самой мощной энергией, которую сегодня штурмует современная наука. Управлять биоэнергией, направлять ее на лечение болезней! Эта книга предлагает программу практического освоения биоэнергии. В основе программы лежит важнейшее открытие, сделанное автором этой книги.С. П. Розов, ученый-исследователь, проверил свою программу на сотнях слушателей в Санкт-Петербурге, Прибалтике, Финляндии в течение своей многолетней практики. Программа работает! Программа дает потрясающие результаты! В учениках Розова независимо от пола, возраста, образования пробуждаются неведомые силы, способности и возможности. Эта книга посвящена лечению. Автор научит вас, как следует избавляться от болезни, создавать целительные пространства, как выбирать и тестировать лекарства и еще многое, многое другое. Эта книга своим появлением открывает новую эру в лечении самых тяжелых заболеваний.

Сергей Петрович Розов

Альтернативная медицина