Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет

Кстати, шум тоже может повредить гиппокамп. Интересно, что рецепторы гормонов, которые выделяются при стрессе (например, кортизола), находятся как в гиппокампе, так и во внутреннем ухе. Акустический стресс может вызвать тиннитус (звон или шум в ушах), но к такому же результату может привести и эмоциональный стресс. И наоборот, тиннитус, по всей видимости, связан с утратой нервных клеток в гиппокампе[150]. Поскольку гиппокамп располагает рецепторами для стрессовых гормонов и сам участвует в регулировании стрессовых реакций, он, возможно, пытается с помощью тиннитуса «обратить на себя внимание». В связи с этим тихая и спокойная музыка может при некоторых видах тиннитуса помочь расслабиться, т. е. снизить уровень стресса, успокоить душу и вновь открыть для восприятия органы чувств в отсутствие стресса.

Ввиду особой чувствительности души мозг предпринимает защитные меры, чтобы уберечь нервные клетки от смерти. В нем существуют механизмы, подавляющие активность гиппокампа, когда возрастает уровень опасности, стресса или громкости (угрожающая ситуация, естественно, не может вызвать ощущение счастья). Поэтому страхи, опасения и тревоги затормаживают нейронную активность в системе счастья точно так же, как раздражение, враждебность или агрессия. Музыка в этом случае может помочь вызвать положительные эмоции, поднять настроение и за счет этого возобновить нейронную активность души.

Почему я называю систему эмоций, связанных с близкими межличностными отношениями, системой счастья? Если спросить людей в возрасте, что доставляет им счастье, они, как ни странно, вспоминают не о деньгах и не о лакомствах, а чаще всего о близких взаимоотношениях. К такому же выводу пришли недавно и исследователи из Гарвардского университета. Несколько сот человек обследовались в ходе экспериментов на протяжении почти восьмидесяти лет. Самыми важными факторами личного счастья оказались социальные связи, причем предпочтение отдавалось «избранным» близким отношениям, а не многочисленным поверхностным. Помимо всего прочего, такие социальные связи положительно влияют на психологическую устойчивость и состояние здоровья.

Тот факт, что нам для счастья нужны общие переживания с окружающими и близость к ним, связан с тем, что люди от природы настроены на общение друг с другом. Не играет роли, какими выдающимися способностями, образованием, мышцами, автомобилем или богатством обладает тот или иной человек — счастливым он чувствует себя лишь тогда, когда любит и любим, может сопереживать другим людям и помогать им. Каким бы сильным и независимым он ни чувствовал себя в успешные периоды жизни, рано или поздно возникают ситуации, когда ему приходится обращаться за помощью и поддержкой к окружающим. У каждого человека при рождении имеется способность любить и потребность в том, чтобы быть любимым. И поэтому мы в глубине души естественным образом мотивированы на то, чтобы идти на риск в поисках любви и сочувствия. Наша система счастья охотно помогает нам в этом, вырабатывая гормоны окситоцин и вазопрессин, благодаря чему снижается уровень страха и стресса и появляется смелость, способствующая установлению контактов с окружающими.

У людей имеется врожденная «потребность в принадлежности», как ее называет социальный психолог Рой Баумайстер. Они должны общаться, сотрудничать и защищать друг друга. Кроме того, система счастья естественным образом мотивирует нас на то, чтобы понимать, что чувствуют и чего хотят другие люди. Благодаря нашей душе мы оснащены врожденной способностью любить ближних. Даже если проявления любви и сопереживания делают нас уязвимыми, это не является признаком слабости и не дает повода стыдиться. Эти способности сплачивают человеческое общество и делают его сильнее, чем простая сумма членов. При этом дружба, симпатия, любовь и сопереживание могут растрогать нас до слез. Именно наша система счастья ответственна за то, что мы проливаем слезы на концертах, в опере и кино…

Мои советы: человек и музыка

Используйте музыку, чтобы удовлетворить свою потребность в принадлежности к группе. Музицируйте с другими людьми, запишитесь в хор, сходите на дискотеку, возьмите несколько уроков танцев. Особенно рекомендуется музыка при социальной изоляции (что нередко бывает при тяжелых хронических заболеваниях или сильных психических расстройствах). Подумайте о возможности музыкальной терапии.

Используйте музыку для избавления от негативных эмоций и поднятия настроения. В идеальном случае при этом активизируется система счастья — «душа мозга». Для этого нужно, чтобы музыка воспринималась как приятная и позитивная (у каждого свой индивидуальный вкус). Музыка может вызывать ощущение «мурашек» или трогать за душу.