Читаем Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность полностью

Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

Помимо этого, для функционирования COMT нужен магний. Если c продуктами питания ваш организм не получает достаточное количество магния (а именно так происходит у половины населения США), то COMT «загрязняется».

• Магний: листовые овощи темно-зеленого цвета, орехи, семена, рыба, бобы, авокадо, цельнозерновые продукты

Существуют две самые распространенные причины дефицита магния: употребление кофеина и длительное использование препаратов-антацидов, известных как ингибиторы протонного насоса (PPIs) [46, 47].

В «Марафоне» я предложу альтернативные способы улучшения пищеварения и концентрации внимания. Сам я не пью никаких напитков, содержащих кофеин, и не принимаю лекарств. Вообще.

Подход «вот болезнь — вот лекарство» неверен

Я совсем не призываю вас немедленно покупать магний или другие добавки. Сначала пройдите двухнедельный курс в рамках «Марафона очищения генов». В вашем организме 20 тыс. генов. Давайте не будем лечить каждый из них по отдельности при помощи добавок, пока не увидим, что произойдет, если мы «почистим» их все вместе. Если вы все же попытаетесь, то результат, скорее всего, вас разочарует.

COMT: Руководство к пользованию

Никогда не забуду свой разговор с Марго и Блэком во время их последнего визита. Хотя у нее был медленный COMT, а у него — быстрый, то, что они сказали, было очень схоже. Марго рассказала: «Думаю, что знания о моих биохимических процессах помогли мне гораздо лучше узнать себя. Когда-то я расстраивалась из-за своей напряженности, энергичности, чувствовала себя виноватой в том, что я не такая, как все. Сейчас я понимаю, что все это происходило со мной из-за повышенного уровня дофамина. Очень здорово разобраться в этом. Теперь главное — научиться держать уровень гормона под контролем».

История Блэка: «Я всегда был ленивым и медлительным. Но оказалось, что дело не во мне, а в низком уровне дофамина! Мне нравится быть таким, какой я есть. Но я рад, что теперь могу корректировать свою биохимическую составляющую, которая порой дает сбои».

И для Марго, и для Блэка ключом к решению проблемы стал самоанализ. Марго нужно обращать внимание на повышение уровня дофамина. Это можно определить по следующим симптомам: напряженность, взвинченность, полная погруженность в работу. Ей важно научиться сбавлять обороты, делать паузы и компенсировать активную деятельность хорошим полноценным отдыхом. Все, что ей необходимо по-настоящему, это понять, как сделать так, чтобы ее насыщенный график не мешал здоровью.

Блэку, в свою очередь, нужно фиксировать моменты, когда он становится рассеянным. Он должен делать сознательные усилия, чтобы оказывать поддержку COMT при помощи высокобелковой диеты и, возможно, тирозина. Ему не следует загонять себя в слишком жесткие рамки. Вместо этого стоит научиться давать мозгу то, что ему необходимо для нормального функционирования.

Главный метод по оказанию помощи гену COMT (и медленному, и быстрому) — изучать свои особенности. Определенные плюсы и минусы есть как у быстрого, так и у медленного COMT. После того как мы совершили экскурс в биохимию, вы уже сами знаете, что нужно вашему организму.

Я хочу, чтобы вы прислушались к себе прямо сейчас, попробуйте ответить на эти вопросы: как вы себя чувствуете в этот момент? У вас кружится голова? Вы слегка возбуждены? Вам скучно? Вы рассеянны? Грустны? Голова болит?

Разобравшись, какое у вас самочувствие, скажите, а как ведет себя ваш COMT? Он быстрый или медленный? Как думаете, он у вас врожденно «грязный» или приобретенно «грязный»? Чувство, которое превалирует сейчас, появилось и пройдет или вы уже давно живете с ним?

Моя задача — рассказать вам о том, каким именно образом гены влияют на ваше настроение и общее состояние здоровья. Ваша задача — обратить должное внимание на свой организм. Обещаю: после четырехнедельного «Марафона» вы почувствуете, как ваше качество жизни изменилось к лучшему.

А пока — несколько советов, как правильно обращаться с геном COMT. Можете начать работу с ним немедленно не дожидаясь старта «Марафона очищения генов».