Hormones

Вы получили удовольствие от того, что что-то сделали, получили за это социальное признание, но нужно это делать на долгой дистанции. Не нужно бросать дело после одной победы, после одного всплеска радости. Не надо останавливаться после получения одной медали или титула. Суть в том, что на долгосрочной перспективе будут расти уверенность, тестостерон и либидо. Нужно прописывать план на день и вычеркивать сделанные дела, чтобы получать чувство завершенности, ощущение победителя.

23. Солнышко

Это гормон серотонин и витамин D3. В южных регионах, где больше солнца, мужчины более рельефны. Тренируйтесь на солнышке. За счет того, что клетки кожи получают солнечные лучи, у вас вырабатывается витамин D3 и серотонин, и это по каскаду гормонов влияет на выработку тестостерона. Вам больше хочется жить, становитесь мощнее.

24. Витамин Д3

Смело можете принимать этот витамин, но сначала лучше узнать на каком показателе у тебя этот витамин. Нужно знать, сколько нужно купить именно тебе. Я принимал и по 15 тысяч единиц, но эффект был слабый. Поэтому узнай свои показатели этого витамина. Этот витамин накапливается, поэтому иногда нужно ждать и по полгода, чтобы почувствовать эффект.

25. Серотонин

Я вам уже советовал такую добавку, как триптофан, некоторые ее путают с 5HTP. Сначала идет триптофан, потом 5HTP, потом серотонин. С триптофаном все проще, так как  5HTP близок к серотонину и непонятно какая дозировка тебе нужна. Нехватка серотонина связана с плохим питанием. Какое либидо и тестостерон, когда есть нехватка серотонина?

26. Почисти ЖКТ

Все что я советую, связано с желудком, где все это переваривается. У нас есть фильтры: почки, печень, надпочечники. Если у вас загрязнен ЖКТ, то о здоровье и либидо речи быть не может. Если вы хотите натурального повышения теста, без уколов внутрь, то первое, что нужно сделать – почистить ЖКТ, потому что серотонин на 95% вырабатывается в ЖКТ. Наладить питание – это основа для здоровья.

27. Йохимбин

Добавка повышает потенцию и либидо, то есть тестостерон. Подходит, как и профессиональным спортсменам, так и любителям.

28. Мака перуанская

Много тренеров ее советуют как мужчинам, так и женщинам. Помните, что добавки не работают, если вы не тренируетесь. Также помните, что добавки лишь добавляют вам результата, а не делают вас сверхлюдьми.

29. Трибулус

Кто-то говорит об этой травке, что она не работает, кто-то, что работает. Лично я принимал этот препарат 2 года вместе с другими травами. Я понял, что нельзя принимать все травки одновременно в больших количествах. Это приводит к вздутию живота и проблемам с ЖКТ. Эффекта я не заметил и не сдавал анализы. Возможно, травки друг друга компенсировали.

30. Хорни Гоат

Стоит больше 2 тысяч на сайте iHerb. Рабочая штука, но нужно пробовать каждую травку по отдельности, чтобы понять, какая конкретно и как на вас влияет. Времени много, пробуйте по отдельности и не спешите, не нужно все кушать разом.

31. Менс формула

Одна из самых рабочих вещей. От компании Вертера. Принимайте по 2-3 штуки. Содержит сельдерей, ягоды клюквы, черники, экстракты шиповника, косточки винограда и т.д. Стоит около 1400 рублей. Очень рабочая штука, поднимает либидо, тестостерон. Кушать нужно с утра с малым количеством еды.

32

. Отдых

Один из базовых и важных компонентов. Чтобы поднять тестостерон – нужно тренироваться, работать над собой, и при этом хорошо отдыхать. Перетрен еще никому не шел на пользу. Все в меру. Не нужно допускать переутомляемости, чтобы организм работал в нормальном режиме. Не идете в плохом состоянии на тренировки, не делайте все в постоянном стрессе. Отдых – ваше секретное оружие.

33. Понизь эстрадиол

Одна из причин низкого тестостерона – высокий показатель эстрадиола. Понизьте эстрадиол и тестостерон автоматически повысится. Можете посмотреть на толстеньких мужичков, у которых вялая рыба вместо рукопожатия, которые сами вялые и неэнергичные, и понять прямую связь ожирения и повышенного эстрадиола. А эстрадиол, в свою очередь, мешает выработке тестостерона. Худейте, и все будет у вас хорошо.

34. Жирные масла

Любители спорта очень часто уходят в белковые диеты, сокращая употребление углеводов и жиров. Это неправильно, т.к. чем в более холодном климате вы живете, тем больше нужно кушать жиров. Жиры – это топливо. Причем не чипсы, сделанные на масле, и не другая вредная еда, а кушать нужно хорошие жиры. Из этих жиров и образуется тестостерон. Идете в магазин масел и покупаете качественное оливковое, льняное, кунжутное масло, либо другое качественное масло. И заправляете им салаты, а затем кушаете эти салаты. Они будут феноменально вкусными.

35. Не пей алкоголь