Hormones

Для меня это само собой разумеющееся, но кому-то это в новинку. Чем больше вы пьете алкоголь, тем больше вы вредите организму. Скептики могут сказать, что этанол содержится в нашем организме, но алкоголь плохо влияет на все системы организма. Он затуманивает голову и превращает в свиней. Плохо влияет на гормоны. Не бывает такого, что вы спортсмен, атлет и параллельно алкоголик. Исключите алкоголь из вашей жизни, что приведет к лучшей жизни и более высокому показателю тестостерона.

36. Снизь хронический стресс

Кортизол – очень важный и недооцененный гормон. Очень хорош с утра, т.к. он вас пробуждает ото сна. Но жизнь в постоянном стрессе – это плохо. Нельзя повысить либидо и тестостерон, находясь в хроническом стрессе. Просто снизьте стресс в вашей жизни, и вам станет значительно лучше. Если что-то постоянно вызывает у тебя стресс, то либо тебе надо избавиться от этого, либо что-то внутри мешает тебе воспринимать это объективно. Во втором случае надо работать с психологом или терапевтом.

37. Не теребонькай

Очевидное явление, но не всем понятное. Чтобы повысить какой-то ресурс, можно его для начала не тратить на ненужные вещи. Одна из самых ненужных вещей в жизни мужчины – постоянный онанизм. После онанизма уровень тестостерона восстанавливается 10-14 дней. Чем моложе организм – тем быстрее. Также онанизм влияет на дофамин, психику и волю к жизни. Только этот совет уже улучшит все сферы вашей жизни.

38. Контрастный душ

Неоднозначный инструмент. Все есть яд, все есть лекарство. Важна мера. Контрастный душ – единовременный способ поднять тест. Один раз принял – повышается тяга к жизни. Но не на постоянной основе. Раз в неделю достаточно, чтобы не перегружать свои надпочечники холодом. У вас один организм, не убивайте его ежедневными нагрузками.

39. Единоборства

В свое время для меня это стало открытием. К тому же еще хорошая психологическая проработка. Я, в основном, занимаюсь боксом, и это хорошо тренирует внутренний стержень, уверенность в себе. А это тот же самый тестостерон, либидо и тяга к жизни. Это не компьютерная игра, это не железки в зале, это схватка с живым оппонентом. Это реальная опасность, что тебе нанесут урон. Ты понимаешь, что такое жизнь, что такое борьба, что такое свобода. В такие моменты ты понимаешь, что ты справишься в критический момент, также это влияет на формирование мужского стержня.

40. Перестань саморефлексировать

Снизь пролактин. Пролактин – гормон рефлексии. Это сидеть и думать над правильностью своей жизни. Тестостерон вырабатывается в движении, а не в раздумьях. Чтобы повысился тестостерон – начни двигаться. В движении ты просто не успеваешь думать. Делай дела, а не саморефлексируй.

41. Быть молодым бычком

Это тем, кому больше 30 лет. Мне идет 35-й год, нам не 18-25 лет. Это нормально, что тестостерон идет вниз, но не нужно забывать про свою физическую форму. 80% мужчин в этом возрасте запускают себя в худшую сторону. Ваше преимущество перед молодыми – это опыт и знания.

42. Силовые тренировки

Обратите внимание на тех, кто поднимает большие веса, кто тренируется в больших объемах, они все здоровые, бородатые и волосатые мужчины.  У них тестостерон зашкаливает. Занимайтесь с большими весами с соблюдением техники безопасности. Не подходите к большим весам, если не знаете про правильное выполнение упражнений. Постепенно наращивайте нагрузки, чтобы повысить ваш тестостерон.

43. Самоудовлетворение и твоё тело

Если нет полового воздержания, если ты себя постоянно самоудовлетворяешь, если ходишь по девушкам легкого поведения, то просто пойми, что есть такой мощный репродуктивный механизм, который является основным в нашей жизни. Ты просто сливаешь всего себя. У тебя нет энергии ни на что. Ни на спорт, ни на написание книги, ни на детей, ни на что нет энергии. Потому что сексуальная энергия – это самая сильная энергия. И, прям, вот глупо это отрицать. И когда у тебя становится её очень много, то да, многие становятся агрессивными. Так это ж понятно – они просто не умеют использовать такой бурный поток.

44. Чувство вины и дрочка

Когда ты дрочишь, у тебя появляется приобретённое чувства вины. Это то, что вам внушают ваши родители, друзья. Они на вас навешивают кучу ярлыков, кучу проблем и т.п. И наша психика работает так, что мы ищем самый легкий способ убрать этот стресс, который мы получили при общении с этими людьми. Чувство вины = стресс (кортизол). И самый легкий способ сбросить стресс – это онанизм. Это все порочный круг, который заканчивается на сеансах психотерапевта. Разберись с причинами кортизола, адреналина и пролактина (гормонов стресса) и тебе не надо будет сбивать его дрочкой, чтобы повысить свой дофамин в моменте.

Напутствие после седьмой главы