Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни

Когда я спросила ее, не хочет ли она сделать авторский курс по обучению, она почему-то смутилась. «Да, у меня была такая идея. Но сомневаюсь, что кто-то захочет купить его у меня», – быстро протараторила Ира и покраснела. В дальнейшем разговоре выяснилось, что она бы с радостью создала такой курс, и у нее даже почти полностью готова методика, осталось только немного отшлифовать мелкие нюансы. Но ей страшно начать продавать его в соцсетях, потому что столько много крутых экспертов по здоровому питанию и «нефиг ей, простому нутрициологу соваться». А то, что у нее десять лет профессионального опыта, море довольных клиентов и расписание забито на три месяца вперед, – это она не считает каким-то огромным достижением, чтобы заявить о себе миру во всеуслышание и с гордостью делиться с людьми своими знаниями.

Я не перестану кричать на каждом углу и повторять снова и снова: очень важно признавать свои достижения. Ценить затраченные на обучение время, силы и энергию, освоение знаний, отработку навыков и приобретение опыта – ведь все это же не с неба на нас свалилось! Мы прилагаем массу усилий. И махнуть рукой «Да кто у меня купит?» – все равно что захлопнуть дверь прямо перед носом своего успеха.

Да, не всегда сразу получается достичь желаемого результата. Не факт, что когда Ира все-таки решится продавать свой курс, то от покупателей не будет отбоя. Да, скорее всего, на первых порах продажи можно будет пересчитать на пальцах одной руки. Но если продолжать рассказывать о своем курсе и делать это с таким же упоением и огнем в глазах, как она это делает один на один с клиентом, то я уверена, что успех не заставит себя долго ждать.

Не обесценивать свои усилия, ставить перед собой реалистичные задачи и отмечать рост результатов – это неотъемлемая часть процесса достижения цели.

Даже когда успехи кажутся незначительными. Нужно научиться видеть, принимать и осознавать, что у вас получается, и тогда усилия ни в коем случае не пропадут даром.

В этом, кстати, очень помогают положительные отзывы и поддержка окружающих. Нередко сами мы не видим собственных достижений, а вот со стороны они отлично заметны. Не нужно стесняться принимать комплименты и благодарности – они отличное топливо для вашей самооценки. Ваши достижения – это ваша опора. И самое классное, что вы всегда можете возвращаться к ней, когда по каким-то причинам вашу самоценность сильно штормит.

Помню, как мечтала о брендовых кроссовках, ужасно крутых и ужасно дорогих. Когда я наконец их купила, радости не было предела. Это было для меня достижением, потому что никогда не тратила на кроссовки такие огромные суммы. Правда, через какое-то время впечатления от покупки ожидаемо притупились – ну, было и было, едем дальше. Но в минуты, когда мне хочется плакать от досады, когда что-то не получается, опускаются руки и появляется мысль все к черту бросить, я вспоминаю эти кроссовки и другие истории, и во мне снова зарождается желание действовать.

Признание своих достижений – это признание значимости и важности каждого шага в жизни. Уважайте, цените свой успех. Будьте благодарны им и себе. И прекратите уже сравнивать себя с другими! У каждого из нас уникальный путь, который никто не сможет повторить. И успех у каждого свой. Не допускайте, чтобы чужие достижения становились поводом для принижения и обесценивания собственных свершений. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и старайтесь улучшить свои вчерашние результаты, а не чужие.

Практика «Долой обесценивание!»

Эта практика поможет настроить ваш фокус и удерживать внимание на своих достижениях, успехах, качествах, способностях и талантах. На начальном этапе лучше всего выполнять упражнение каждый день, пока оно не войдет в привычку. Чем дальше, тем легче вам будет поддерживать позитивное отношение к себе и избегать обесценивания.

ШАГ 1. Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне.

ШАГ 2. Напишите минимум 5 вещей, которые вы хорошо умеете делать. Это может быть что угодно: мелкие повседневные задачи или крупные проекты. Нет ничего слишком маленького или незначительного для этого списка. Просто фокусируйтесь на положительных аспектах. Чем больше пунктов у вас получится, тем лучше.

ШАГ 3. Внимательно перечитайте получившийся список. Подумайте над каждым пунктом, осознайте и примите, что все пункты – исключительно ваши заслуги.

ШАГ 4. На следующем листе выпишите 5 положительных качеств или черт своего характера. Можете вспомнить, что говорили о вас другие люди, или просто перечислить те качества, которые вы считаете важными.

ШАГ 5. Перечитайте внимательно полученный список и осознайте, что каждое из указанных вами качеств, как отпечаток пальца, – ценно и уникально.

ШАГ 6. Каждый день выделяйте время на то, чтобы перечитывать и дополнять получившиеся списки. Можете ставить таймер на 15 минут. Так вы будете напоминать себе о своей ценности, достоинствах, успехах.