Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

Люди, которых я хотел бы поблагодарить, – это мои близкие и друзья. Во-первых, я хотел бы поблагодарить мою прекрасную жену за ее постоянную поддержку с того дня, как мы встретились, и за то, что она всегда верила в меня. Я также хотел бы поблагодарить ее за терпение, которое она проявляла ко мне во время написания этой книги, и за то, что она является замечательной мамой двух моих прекрасных детей. Благодарю своих двух детей, вы – мое счастье и свет. Я хочу поблагодарить вас за то, что вы вдохновляете меня становиться лучшей версией себя, какой я только могу быть. Вы наполняете мою жизнь радостью и смехом и согреваете мою душу.

Я благодарен своим родителям. Спасибо за вашу безграничную любовь и поддержку, за то, что вы всегда верите в меня и наполняете меня этой уверенностью. Это значит для меня больше, чем вы можете себе представить.

Я очень признателен своим родственникам со стороны жены. Спасибо вам за любовь и поддержку. Нам повезло, что у нас есть замечательные родители. Также благодарю вашего партнера за любовь и поддержку.

Спасибо моему дяде. Спасибо тебе за то, что вдохновлял меня писать с юных лет. Мои стихи и письма, которые ты читал, когда я был маленьким, – это то, за что я благодарен тебе, и то, что я храню по сей день.

Моим сестрам. Спасибо вам за то, что всегда поддерживали меня, несмотря ни на что. За эти годы мы так много смеялись все вместе, и я знаю, что вы всегда рядом, на вас всегда можно положиться, что бы ни случилось.

Моему шурину, моим племянникам и крестникам, моей крестнице, Нанне Пэтси, Паулине и бабушке Грейс – вы все для меня целая Вселенная.

Спасибо всем моим родственникам – Дженкинсам, Райанам, Бербери и Мэсси. С вами у меня связано так много удивительных воспоминаний, и все они помогли сформировать человека, которым я являюсь сейчас и который написал эту книгу.

Членам семьи и друзьям, которых больше нет с нами – моей бабушке Мондиньо, Нанне Эйлин, дедушке Джерарду и тете Дебби. Я хотел бы продлить время, которое мы провели вместе, но, к сожалению, жизнь бывает слишком коротка и непредсказуема. Спасибо вам за это чудесное время и любовь, которую вы мне подарили. Когда-нибудь мы все с вами увидимся, но, надеюсь, не слишком скоро.

Моим близким друзьям. За эти годы мы пережили удивительные времена и события, и вы все вместе со мной наслаждались американскими горками. Пусть так будет и дальше.

Спасибо Райану Риджуэю и Фрэнки Паркеру за то, что прочитали книгу и высказали свое профессиональное мнение, и отдельная благодарность Райану за предисловие.

Заключительная благодарность посвящается моей тете Шэрон и моему дедушке Малькольму – доктору психологических наук. Два удивительных человека, которые помогли мне превратиться в ту личность, которой я являюсь сегодня. Заботливые, сердечные, мудрые, остроумные, интеллигентные люди. Вы – две сияющие звезды на ночном небосводе моей жизни, и я надеюсь, что вам было приятно наблюдать за мной, когда я писал эту книгу.

Об авторе

Гед Дженкинс-Омар, бакалавр наук с отличием с правом преподавания, – автор из Великобритании, активист и консультант по вопросам психического здоровья. Он пишет о тревоге и о том, как справляться с ее проявлениями и навеянными ей мыслями и чувствами. Педагог высшей категории, сейчас Гед работает в благотворительном секторе и живет насыщенной жизнью.

Собрав тысячи фунтов для благотворительного фонда психического здоровья Mind, Гед стал представителем его местного филиала и продолжает поддерживать его блестящую работу. Автор отчисляет в фонд 10 % прибыли от всех продаж книг. Он также отвечал за организацию первого в истории фестиваля, посвященного повышению осведомленности о душевном здоровье, – Awarefest, в котором участвовали приглашенные спикеры, поэты, музыканты, благотворительные организации по охране психического здоровья и многие другие.

Время от времени страдая от беспокойства, начиная с подросткового возраста, Гед мечтал написать книгу, которую он хотел бы, чтобы ему вручили в самом начале его пути. Заглянув в бездну не один раз с вытекающей из нее депрессией, Гед теперь живет более счастливой жизнью со своей женой и двумя прекрасными детьми. Его цель – оказать помощь тем, кто в ней нуждается, чтобы найти в себе точку опоры, несмотря на тревогу.

Его дебютная книга полна работающих советов и стратегий, способных изменить вашу жизнь, и является абсолютно обязательной к прочтению для всех, кто страдает от волнения и паники. Она получила статус «бестселлера» в Великобритании и продолжает помогать людям управлять своей тревогой каждый день.