Я с тобой. 149 простых советов как справиться с тревогой, беспокойством и паникой

□ Пробовали ли вы эвкалипт? ДА/НЕТ

□ Помогло ли это вам расслабиться? ДА/НЕТ

□ Помогло ли это вам почувствовать себя менее тревожно? ДА/НЕТ

□ Добавите ли вы эту стратегию в свою «Таблицу преодоления тревоги»? ДА/НЕТ

№ 149 Английская соль

Согласно недавним исследованиям, английская соль – минерал, совершенно отличный как от морской, так и от обычной поваренной соли, которую вы употребляете каждый день, – оказывает положительное влияние на людей при стрессе и тревоге. Причина в том, что эпсомские соли содержат сульфат магния, в отличие от хлорида натрия, который содержится как в поваренной, так и в морской соли. Именно магний делает горькую соль столь ценной – ученые доказали, что этот элемент задействован в производстве серотонина, «гормона счастья». Низкий уровень магния в нашем организме может сопутствовать низкому уровню серотонина и общему упадку сил. Человеку, страдающему тревогой, важно поддерживать уровень серотонина на как можно более высоком уровне, чтобы не поддаваться приступам уныния. Вы можете испытать на себе благотворный эффект английской соли несколькими способами: с помощью флотационной терапии, описанной ранее в книге, или путем добавления ее в ванну перед сном. Если вы хотите добавить соль в вечернюю ванну, есть большое количество продукции, доступной как в Интернете, так и в магазинах товаров для здоровья. Обратите внимание, что, по некоторым данным, этот метод не подходит для людей, страдающих диабетом. Поэтому, если это касается вас, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать это средство. Если все в порядке, желаю вам приятного отдыха!

□ Помогло ли вам использование английской соли чувствовать себя более расслабленным и менее тревожным? ДА/НЕТ

Заключение

Надеюсь, что, дочитав эту книгу до конца, вы почерпнули для себя новые стратегии и советы, которые помогут наладить вашу жизнь и изменить ее к лучшему. Прелесть в том, что механизмы преодоления тревоги у каждого человека уникальны, у вас они тоже свои. У вас также могут быть собственные триггеры, поэтому изучите их и составьте свой личный план, как избегать их, ограничивать или управлять ими.

Какой бы страшной ни была тревога, я надеюсь, что вы научились принимать ее и не испытывать перед ней особого страха. Вы сильнее, чем думаете, и я надеюсь, что советы, приведенные в этой книге, помогли вам осознать это. Помните, если бы никогда не было так пасмурно, мы не могли бы ценить солнце. Всегда стремитесь к солнцу и свету и не забывайте о том, что душевное здоровье – это главное богатство.

Я хотел бы услышать ваши отзывы и узнать о том, какие советы вам пригодились. Если вы хотите поделиться своим опытом, можете связаться со мной по электронной почте по адресу [email protected].

Если вам понравилась и помогла эта книга, пожалуйста, оставьте отзыв на Amazon, чтобы другие люди, которые испытывают те же проблемы, что и вы, могли найти в этом сборнике что-то ценное для себя.

Берегите себя! Искренне желаю вам удачи на вашем пути к здоровью.

С наилучшими пожеланиями,

Гед

Благодарности

Написать эту книгу – имея постоянную работу и будучи отцом двух маленьких детей, одному из которых 2,5 года, а другому 8 месяцев, – было непросто. Я писал ее по вечерам в течение многих месяцев, часто будучи очень уставшим, однако был полон решимости довести дело до конца. Я очень рад, что дошел до этой части книги, ведь это означает, что она закончена и теперь я могу поделиться ей с миром.

У меня всегда была страсть к писательству, а тема психического здоровья очень близка моему сердцу. Страдая от тревожности с подросткового возраста, я хотел написать такую книгу, которую сам мечтал бы иметь под рукой еще в начале пути. У меня по-прежнему бывают хорошие и плохие дни, как и у большинства людей, но самое важное то, что я принимаю свою тревогу, понимаю, почему иногда могу чувствовать себя так, а не иначе, и знаю, как справляться с ней, чтобы получать максимум удовольствия от жизни.

У всех у нас в жизни есть сложности, но есть и счастливые моменты. В течение всей своей жизни я учился быть благодарным за то, что действительно важно, а это – мое здоровье, счастье, семья и друзья. Все остальное – лишь приятное дополнение.