Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Такая же ситуация нередко складывается и на работе. Например, если клиент имеет хорошую работу и ценит ее сверх всякой меры, то при возникновении на работе каких-то проблем он интерпретирует отношение к себе как обесценивающее, несправедливое, и это может стать причиной первичных эмоциональных реакций.

В своей практике я встречал случаи, когда родители, родственники настаивают на том, чтобы человек занялся какой-то деятельностью, устроился на работу, но он испытывает сильный страх совершить ошибку или нежелание сталкиваться с дискомфортом на работе. Люди уходят в состояние тревожности, напряжения по этому поводу, и свои жалобы на здоровье предъявляют родственникам в качестве причины не заниматься этой деятельностью. Они объясняют это себе и близким приблизительно так: «Я тяжело больна, поэтому пока не могу начать работать, а вот как выздоровею, сразу начну работать».

Случаи бывают разные, каждый из них индивидуален.

Я хочу еще раз пояснить нашим читателям, что не нужно пытаться лечить ВСД и видеть в ней причину всех своих бед. Ваше самочувствие напрямую зависит от вашего отношения к жизни. Не пугайте себя разными неправдоподобными историями про сосуды, сердце, про особенности организма и т. д. Не тратьте время на поиск ответов, которых не существует. Не ищите черную кошку в темной комнате – ее там нет и никогда не было.

Внимательно проанализируйте все, что связано с вашей работой: отношения в коллективе, с начальником, ваше отношение к этой деятельности. Исследуйте все факты, чтобы понять, с чем связаны ваши эмоциональные реакции.

Личная жизнь

Причиной возникновения невроза часто бывает личная жизнь человека. В процессе терапии мы выясняем, что симптомы появились тогда, когда человек начал понимать, что в его личной жизни что-то идет не так. Об этом можно говорить много, невозможно перечислить даже малую часть тех ситуаций, которые приводят людей к эмоциональному срыву. Постараюсь выделить только самые главные.

Например, женщина или мужчина могут сожалеть о том, что они сделали какой-то шаг, который повлиял на их отношения. Часто случается, что отношения в паре изменились, например, мужчина стал более холоден, дистанцирован, и женщина относится к этому сверхэмоционально, потому что теплота мужа, его поддержка очень важны для нее. Это может быть связано с отношениями в родительской семье, которой, возможно, вообще не было, или отношения в которой были холодными. Так что отношение мужа, его теплота и само наличие семьи для нее может быть сверхценным.

Как-то ко мне обратилась клиентка с жалобами на вегетососудистую дистонию и страх за здоровье, которые впервые возникли примерно полгода назад. В процессе терапии выяснилось, что она стала ощущать холодность мужа, его дистанцированность, он стал реже появляться дома. Она начала сомневаться в том, что он ее любит, стала подозревать его в том, что у него появилась другая женщина. Все эти эмоциональные переживания в какой-то момент достигли кульминации, она почувствовала вегетативное напряжение, испугалась, довела себя до паники и вызвала «скорую помощь», параллельно позвонив мужу. Муж примчался домой вместе со «скорой помощью» и с тех пор стал уделять жене больше внимания – он возил ее по врачам, сопровождал повсюду, стал больше заботиться о ней. То есть с помощью такого поведения и определенной симптоматики клиентка бессознательно пыталась привлечь внимание своего супруга: «У тебя, вообще-то, жена умирает, а ты бездействуешь!» Таким образом небольшая спекуляция помогала нашей клиентке решить задачу – получить заботу и внимание мужа.

Симптомы часто помогают решить те задачи и проблемы, которые мы не можем решить сами, поэтому в терапии неврозов важно, чтобы клиенты осознали, как симптомы могут им помогать.

Хотя клиенты так не считают, но нередко симптомы помогают им не принимать или откладывать какие-то решения, оправдывать собственное поведение, объяснять таким образом свое бездействие и т. д.