Я в порядке! Самопомощь при неврозах. ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Можно привести еще один случай, когда клиентка обратилась с вегетососудистой активностью, с жалобами на страх за здоровье, хотя на самом деле в этот период жизни она начала разочаровываться в своем супруге или супруг начал разочаровываться в ней. Клиентку не устраивало поведение мужа, ей не нравилось то, как он поступает, как к ней относится. У клиентки были определенные ожидания о том, как он должен себя вести. Она думала, что в их паре будут такие отношения, о которых она мечтала. Она выстраивала концепцию идеальной семьи, а он, негодяй такой, не оправдал ее ожиданий.

С каждым месяцем она все больше понимала, что ее ожидания не оправдываются. Эмоции гнева, обиды, связанные с нереализованными ожиданиями, часто являются причиной эмоциональных реакций, которые потом проявляются вегетативно и сильно пугают людей. Я рекомендую вам вспомнить и проанализировать события своей личной жизни в тот период, когда у вас появились симптомы. Возможно, вам придется снять розовые очки и объективно оценить то, что происходит в вашей личной жизни.

Хотелось бы привести еще один случай, когда клиент обратился ко мне со стандартными жалобами – вегетативная активность, страх за здоровье, беспокойство и т. д. В процессе терапии выяснилось, что уже на свадьбе он понимал, что делает, возможно, большую ошибку, связывая жизнь с этой женщиной. Он чувствовал, что она совсем ему не подходит, но тешил себя надеждой, что его избранница изменится, что со временем их отношения станут лучше, что все будет хорошо, стерпится-слюбится и т. д. Но уже через три-четыре месяца он понял, что был прав, когда думал, что делает неверный выбор. Это действительно не та женщина, которая ему нужна. Ничего к лучшему не изменилось, отношения не наладились, а разорвать их он не мог по причине собственных убеждений и т. д. И вот ему приходилось все это терпеть, стресс нарастал и в итоге дорос до вегетативных реакций, эмоциональных абреакций, которые, на самом деле, уводили пациента от осознания того, что происходит в реальности. Очень часто наши симптомы, особенно фобические, ипохондрические, уводят нас от осознания правды.

Иногда я провожу такой эксперимент. Говорю клиенту: «А представь себе, что у тебя сейчас нет вегетативных реакций, нет симптоматики, посмотри правде в глаза – с кем ты просыпаешься, с кем ты засыпаешь, где ты работаешь, чем занимаешься, как живешь? Что на самом деле происходит?» И очень часто человек понимает, что, если мысленно устранить физические проявления, беспокоящие его, открывается реальная картина мира, которую порой трудно осознать. Человек думает, что его проблема – это самочувствие, но на самом деле проблемы «прячутся» в различных сферах его жизни, и он не знает, как их решать.

Личная жизнь, недосказанность в отношениях, неоправданные ожидания, затягивание принятия решения – все это тоже может быть причиной невроза, хотя изначально человек жалуется на вегетативные дисфункции.

Откладывание принятия решений

Люди часто откладывают принятие важных решений, в результате чего напряжение, связанное с этим, накапливается, и начинает формироваться невроз.

Когда у человека начинается вегетососудистая активность и возникает эмоциональное напряжение – это, как правило, уже финал затягивания принятия им каких-то важных решений. Эти решения могут быть связаны с личной жизнью, с отношениями в семье или на работе. Человек находится в состоянии конфликта с самим собой. Одна его часть говорит: «Я хочу уйти, я хочу сделать по-своему», а другая часть: «Нет, я хочу остаться, я хочу сделать по-другому». Возникает внутреннее противоречие, которое приводит к огромному напряжению. Оно может копиться не один месяц и только потом реализуется в виде невротического проявления.

Например, человек понимает, что работа его не устраивает, отношения в коллективе не складываются, все идет не так – нужно менять работу. Но другая его часть говорит: «А вдруг не получится найти новую работу, а вдруг ты с ней не справишься, а вдруг что-то опять не сложится, а вдруг…» Человек не может решиться на какой-то шаг и постоянно откладывает принятие решения об увольнении. Эта и подобные ситуации приводят наших клиентов в состояние длительного эмоционального напряжения.

Часто откладывание решений связано с личной жизнью. Человек уже понял и осознал, что личная жизнь его не устраивает, отношения с партнером не складываются, диалог с ним неэффективен, поэтому надежд на изменения к лучшему нет. Но принять решение о разрыве отношений, которые его тяготят, человек не может, потому что множество факторов влияют на принятие им этого решения. Человек не хочет разрушать налаженный быт, или финансовое положение не позволяет решиться на разрыв с партнером, или не хочется огорчать родителей, родственников и т. д. В результате человек тянет с принятием решений, уговаривая себя еще потерпеть, еще подождать.