Медитация дня
Вечером, за час до отхода ко сну, помогите своему организму стать на путь выздоровления.
Погасите в комнате свет и зажгите 5 свечей зеленого цвета.
Вы можете использовать аромат дня – запах эфирного масла лимона, для того чтобы ускорить погружение в таинственный мир.
Несколько капель эфирного масла в 1 ст. л. воды в чаше аромалампы, или нанесенные на платок, наполнят ароматом пространство вокруг вас.
Удобно устройтесь в глубоком мягком кресле или полулежа на кровати, окружив себя подушками. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.
Поставьте перед собой картинку с изображением журавля, летящего над верхушками сосен. К больному месту приложите птичье перышко. При необходимости придерживайте его рукой, но избегайте излишнего напряжения.
Прочитайте вслух строчки японского стихотворения, вслушиваясь в каждое слово:Кобаяси Исса
Теперь внимательно рассмотрите картинку. Начните с нижнего правого угла. Скользите глазами по тонким изящным сосновым веткам, устремленным ввысь. Рассмотрите каждую из них, после посмотрите на них расфокусированным взглядом, не сосредоточиваясь на конкретных деталях, так, чтобы их рисунок слился в замысловатую паутину.
Переведите взгляд на фигуру журавля. Насладитесь величественной красотой этой птицы. Ощутите мощь ее крыльев, ту силу, с которой она преодолевает сопротивление воздуха.
Сделайте семь глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза.