Японский секрет спокойствия

У человеческого мозга есть свойство, которое выгодно отличает его от мозга животных, – это возможность ставить перед собой абстрактные цели. Наша удивительная способность к долгосрочному планированию – это отчасти то, что позволило нам захватить контроль над ресурсами на планете. Но у каждого преимущества есть недостатки. Наша относительно сильная способность к мышлению – это то, что мешает нам жить настоящим, как минимум до тех пор пока не удастся справиться с давлением ожиданий.

Это странно, но избавиться от них невозможно, если мы стараемся это сделать. Пытаясь предвосхитить появление ожиданий в своей голове, мы усиливаем интенсивность мозговой активности, а это приводит к мощным бета-волнам. А мозг, работающий в бета-состоянии, не способен воспринимать текущий момент.

Есть много способов, которые позволяют обвести мозг вокруг пальца и погрузиться в «здесь и сейчас», но большая часть из них требует затрат энергии и ведет к истощению. Это означает, что они не применимы в повседневной жизни. Для экономии энергии и восприятия при этом текущего момента лучше всего подойдет успокоение мозга в режиме осознанности. Чтобы достичь этой расслабленности и осознания всего, что происходит в данную секунду, нужно принять многообразие того, что вы переживаете здесь и сейчас, даже если какая-то часть из этого вам неприятна, например ожидания.

Если вы попытаетесь сражаться с ними, то это лишь усилит какофонию мыслей и сопротивление и не позволит вам погрузиться в осознанность текущего момента. Не нужно бороться. Попробуйте смягчить ожидания, не пытаясь остановить их. Они совершенно негибкие, поэтому если у вас получится хотя бы немного смягчить их, то станет другой та энергия, на которой зиждется ожидание, а значит, и оно само. Это изменение может быть незначительным и заключаться, например, в разнице значения слов «к» чему-то и «в направлении» чего-то. Первое содержит в себе исключающее значение, потому что цель поставлена так, что все остальные возможности игнорируются. «В направлении» позволяет движению, развитию и исследованию включать в себя что-то еще, кроме конечной цели, и дает пути возможность отклоняться в сторону при сохранении общего направления. Современный человек в своем мышлении движется «к» цели, а животные чаще идут «в направлении» чего-то.

Разница в движении «к» и «в направлении» будет наглядно понятна, если представить человека, выгуливающего собаку без поводка. Он будет идти прямо, приближаясь к своей цели, а собака станет бегать туда-сюда, все обнюхивать и наслаждаться моментом. Медитация поможет вам воскресить в себе исследовательский дух движения «в направлении».

Неважно, каким замечательным или, наоборот, трудным был ваш прежний опыт, как сильно вы хотели бы что-то изменить, постарайтесь в будущем смягчить жесткость своих ожиданий, ведь они будут мешать вам сохранять связь с текущим моментом.

Нормализация

Одна из положительных особенностей нашего мышления – это способность к нормализации опыта, то есть возможность нашего разума преобразовывать все, к чему мы привыкли, в нечто неинтересное. С точки зрения выживания в этом есть смысл, потому что нормализация побуждает людей искать и осваивать новые территории и ресурсы. Если бы племя все время пользовалось одними и теми же тропами, охотилось в одной и той же местности, то рано или поздно оно истощило бы свои земли и умерло от голода.

Но в этом подходе есть и неприятная сторона, ведь нормализация губительно влияет на нашу жизнь. Из-за такой особенности мозга набирает обороты культура потребления. Вспомните своих знакомых, которые тратят деньги на покупку обновленной версии того, что и так хорошо работает. Они оправдывают свои поступки тем, что у новинки есть много новых функций, но на самом деле этот предмет им не нужен – они просто хотят его. Проблема заключается в том, что старая вещь потеряла в их глазах свой лоск, им хочется чего-то нового и свежего, чтобы снова почувствовать себя живыми. У такого подхода не так много различий с наркотической зависимостью. Да, настроение временно улучшится, но в долгосрочной перспективе это отрицательно влияет на вашу жизнь.

Обратите внимание на процесс нормализации, на ваше восприятие. Неважно, что вы покупаете: пройдет время, и вещь станет казаться вам старой. То же самое происходит и с пищей, которую вы часто едите: вы перестаете получать от нее былое удовольствие и ценить ее по достоинству и начинаете искать более яркие и непривычные вкусы.

Нормализация заставляет нас постепенно, но неуклонно добавлять больше сахара в десерты, что снижает нашу чувствительность к сладкому, а значит, мы кладем еще больше сахара, чтобы его почувствовать. Этим объясняется угрожающий рост случаев ожирения и диабета в современном обществе. Причиной многих заболеваний является недостаток осознанности вкупе с бессознательным процессом нормализации.