Японский секрет спокойствия

Как воспитать в себе это невинное и вовлекающее в процесс чувство любознательности? Когда я жил в Японии, моя жена однажды привела меня в гости к Муцугоро-сан, известному заклинателю животных. Он владел большой территорией в горах, на которой помогал самым разным животным оправиться после жестокого обращения и увечий. Он находил общий язык со всеми живыми существами, не важно, были они дикими или домашними, и умел сделать так, чтобы из агрессивного состояния они переходили в более спокойное, открытое к взаимодействию. Меня очень вдохновил подход, который я увидел, наблюдая за его работой.

Есть документальный фильм о Муцугоро-сан, в котором рассказывается о том, как он ездил на одну турецкую ферму. Там для охраны от волков жили кангалы, порода крупных собак, выведенных для защиты домашнего скота. Один из псов был очень агрессивен к чужим и даже опасен, поэтому во время приезда посторонних семья сажала его на цепь в амбаре.

Муцугоро-сан хотел посмотреть на собаку, но его владельцы опасались, что та нападет на незнакомого ей человека. «Заклинатель животных» убедил членов семьи в том, что с ним все будет в порядке, и, получив их разрешение, отправился к псу вместе со съемочной группой.

Как только животное увидело Муцугоро-сан, то незамедлительно проявило агрессию: стало лаять, рычать и скалить зубы. Только тяжелая цепь, удерживающая могучего зверя, не давала ему наброситься на Муцугоро-сан.

Когда Муцугоро-сан от зубов собаки отделяли считаные сантиметры, он встал в игровую позу и начал быстро махать руками вокруг головы пса. Тот сделал несколько агрессивных, но безуспешных попыток укусить, а потом сам переключился на игру. Прошла минута – и, ко всеобщему удивлению, Муцугоро-сан уже гладил пса.

Думая о медитации, мы всегда представляем себе какую-то очень строгую и серьезную деятельность. Но такая установка для многих станет препятствием к погружению в практику Попробуйте наполнить свой подход и отношение увлеченностью и любопытством, как поступил Муцугоро-сан, и вы найдете тот секретный путь, который сделает медитативный процесс более гладким и приятным, особенно для тех из вас, кому претят слишком строгие рамки и установки.

Прежде чем приступить к медитации, обратите внимание на настрой, в котором пребывают ваши тело и разум. Если физическое состояние кажется тяжелым, а сознание – напряженным, то будет хорошо, если вы попробуете изменить это, так же как Муцугоро-сан изменил настрой пса. Немного наблюдений за собой и доля практики помогут вам заметить, что у вас получается исправить свое настроение и сделать его лучше гораздо чаще, чем когда вам это не удается.

Хороший способ совершить данный сдвиг заключается в том, чтобы, для начала, сделать паузу и обратить внимание на свои чувства, а затем, при необходимости, попробовать смягчить их. Просто сделайте сознательный выбор с большим любопытством отнестись к тому, где вы находитесь, что делаете и ощущаете, и позвольте своему телу выразить эти ощущения. Химия нашего мозга очень чувствительна к тому, как мы держимся, поэтому если вы просто измените позу, то сможете повлиять и на свое эмоциональное состояние.

Иногда бывает так, что пробудить в себе любопытство одним намерением или изменением позы кажется невозможным. В этом случае просто увеличьте количество вагальных вдохов и выдохов на первом этапе медитации до того момента, пока не получится поймать нужное настроение. Эта техника поможет вам сменить бета-активность мозга, отвечающую за волю, на более расслабленное, вовлеченное и сознательное альфа-состояние.

Если исследование своей медитации мы начинаем с позиции вовлеченного любопытства, то в итоге получаем большую осознанность и доверие к происходящему процессу, и в целом наша способность влиться в жизненный поток возрастает. Продолжайте выполнять практику с вдохновением, уверенностью, ясностью и радостью, ведь эти чувства несовместимы с эгоизмом и строгой логикой, а значит, продвижение в медитации не заставит себя ждать.

Эти новые силы помогут нам достичь того, что казалось невозможным. Мы начнем принимать жизнь такой, какая она есть, и двигаться с ней в одном ритме, в каждом моменте будем видеть возможности для взаимодействия с миром и научимся больше доверять ему.

Относитесь к практике проще, получайте от нее удовольствие и продолжайте заниматься медитацией.

Глава 15 Как справиться с ловушками, которые расставляет разум

Хотя Медитация воина кажется очень простой практикой, порой все-таки можно столкнуться и с некоторыми трудностями. В такие непростые дни нас одолевает соблазн все бросить, но поступить так будет большой ошибкой, ведь тем самым вы словно скажете своему мозгу: «Раз ты истеришь и капризничаешь, то, конечно, я перестану делать полезные для здоровья вещи только потому, что они тебе не нравятся».