Японский секрет спокойствия

Для такой тревожности может быть несколько причин. Первая из них заключается в том, что вы осознанно или неосознанно верите, что при энергетической открытости станете уязвимы. Это убеждение типично для современных людей и верно в отношении чувств, потому что вы станете уязвимы перед теми, кто воспользуется вашим эмоциональным состоянием. Однако не нужно путать это с открытостью в плане осознанности. Она делает нас сильнее, потому что мы выбираемся из скорлупы и начинаем смотреть миру в лицо. На уровне нервной системы это означает, что мы в полной мере осознаём свою готовность встретить жизнь во всем ее многообразии. Если вы стремитесь защититься и закрыться, это сигнал того, что вы слабы и сами не верите в то, что можете справиться с трудностями. Язык вашего тела в такой ситуации каждому человеку-хищнику покажет, что вы – потенциальная жертва.

Вместо того чтобы обвинять людей в том, что они вами пользуются, будет мудро обратить внимание на те чувства и невербальные сигналы, которые их привлекают. Как только вы поймете, что именно притягивает их к вам, то сможете изменить привычки, от которых хотелось бы избавиться. Стоит вам осознанно подойти к таким внутренним корректировкам, как вы обнаружите, что одно ваше присутствие отпугивает любого хищника, потому что всем своим видом – позой, движениями, манерой речи – вы показываете, что вы сильная и полноценная личность. Хищник не станет атаковать того, кого считает сильным, потому что ему нужны слабые жертвы.

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь. Почти наверняка никто из них не пытается спрятаться в раковине как рак-отшельник. Предположу, что они живут своей жизнью – той, которую хотели бы вести и вы. Живите так, как считаете нужным, – и вы станете тем, кем вам суждено было быть с рождения.

Вторая причина, по которой вы можете испытывать тревогу во время медитации, заключается в том, что во время практики ваше тело переходит в режим исцеления, который поднимает наши непрожитые эмоции и шаблоны мышления на сознательный уровень.

Если в жизни мы сталкиваемся с переживанием, от которого психологически уклоняемся, то в душе остается отпечаток дисгармонии, которую наша нервная система считывает как сигнал недостаточной готовности к встрече с реальностью. Эта подсознательная установка будет влиять на наши повседневную жизнь и сны, порождая ощущения тревоги и неуверенности, закладывая в нашу голову мысли о собственной несостоятельности. Удивительно, но возможно и противоположное: есть вероятность, что этот отпечаток вызовет в нас нарциссическое ощущение собственного превосходства, что тоже является одним из способов защиты от неуверенности. Вспомните людей, которым обязательно нужно побеждать, чтобы хорошо себя чувствовать. Они не замечают, что на самом деле им всегда плохо. Это стремление к постоянному соперничеству – лишь попытка завуалировать свою бессознательную несвободу.

Решением этой проблемы станет отказ от попыток прислушаться к своему внутреннему критику или нарциссу Откажитесь от любых мнений о себе – кто бы их ни высказывал – и верните внимание на осознанность. Потребуется время, чтобы внести структурные изменения в мозг и избавиться от негативных отпечатков. Здесь не важна скорость. Просто сохраняйте решимость – и однажды мозг перестанет сопротивляться этому процессу. Он не любит тратить лишнюю энергию и, как только осознает, что вы не собираетесь сдаваться, уступит. Это как драка в баре. Если вам удастся избегать атак соперника пару минут, то он устанет настолько, что будет умолять вас не бить его. Так и ум при достаточной настойчивости смирится с осознанностью.

Наш мозг склонен верить, что любое текущее переживание будет длиться вечно, и в этом заключается проблема. Если долгое время жизнь радует вас, мозг к этому привыкает и ждет, что так будет всегда. И когда случается что-то плохое, он протестует. Верно и обратное: если началась черная полоса, то мозг считает, что она никогда не закончится, и тем самым приводит нас к еще большим страданиям. Но правда в том, что все проходит. Ключ к обретению внутренней ясности скрыт в последовательном выполнении медитативных практик. Рано или поздно мозг уступит.

Кто вы такой, чтобы учить медитации? Я думал, что ее мо – гут преподавать только те, у кого есть разрешение на обучение, выданное опытным учителем, практикующим испробованную и выверенную традиционную медитацию.