Японский секрет спокойствия

Если вы поняли, что находитесь в состоянии РП, то доктор Экман советует следующее: «Во-первых, если это негативные эмоции, то лучше ни с кем не говорить и не принимать никаких решений. Как правило, в этот момент мы говорим и делаем то, о чем нам потом приходится жалеть. Сделайте паузу. Как только вы поймете, что немного остыли и вернули себе способность здраво мыслить, оцените ситуацию заново». Экман рекомендует сказать своему собеседнику, что вы вернетесь к обсуждению позже. Этот совет он дает в обоих случаях: и если эмоции положительные, и если они отрицательные.

Причина возникновения РП всегда кроется в прошлом, в каких-то старых непрожитых чувствах. Эти эмоции, не найдя выхода, способствуют появлению внутренних установок, которые нарушают наше восприятие реальности, застилают истинную картину того, что происходит вокруг и внутри нас.

Доктор Экман обнаружил, что чем дольше длится рефрактерный период эмоции, тем глубже оказывается искажение нашего восприятия реальности и тем сильнее чувства влияют на нашу жизнь. Согласно Экману, человек, который несколько дней находится под влиянием РП, навсегда утратит способность непредвзято воспринимать реальность в отношении тех событий и людей, которые вызвали первоначальную эмоцию. Доктор советует как можно скорее скорректировать ситуацию возникновения РП, чтобы максимально снизить ее негативное влияние на дальнейшую жизнь.

Опять же, если вы обнаружили, что находитесь в состоянии РП, не нужно винить себя, потому что подобное может случиться с кем угодно. Вместо этого постарайтесь успокоиться, войти в состояние медитации, чтобы здраво и честно оценить те впечатления, которые вы получили в момент воздействия эмоций.

Опасность РП заключается в том, что чувства могут захватывать не только отдельных людей, но и целые нации. Когда Барак Обама стал президентом, многие из сторонников «левых» были в таком восторге, что не замечали никаких недостатков в его действиях. А «правые», наоборот, видели только плохое, отказываясь обращать внимание на те его шаги, которые приносили стране пользу.

То же самое с Дональдом Трампом: когда он стал президентом, эмоции стали влиять на восприятие еще сильнее. Для «левых» Трамп был сущим дьяволом, а для «правых» – спасителем во плоти. Искажающее влияние эмоций обычно длится долго, порой десятилетиями влияя на реальный мир, в то время как разные стороны конфликта все глубже погружаются в свои предрассудки, позволяя чувствам определять слова и поступки.

Путь к мощной и прозрачной политической системе лежит через воспитание людей, способных мыслить ясно и не поддаваться на эмоциональное манипулирование.

Предвзятость ценностей

Есть еще одна вещь, которая легко разрушает нашу осознанность, действуя примерно так же, как эмоции в рефрактерный период. Эта искажающая линза связана с нашими высшими ценностями.

У каждого человека есть иерархическая система ценностей, которая в значительной мере определяет то, как он видит мир вокруг и как к нему относится. Многие полагают, что они сами выбирают свою иерархию, но на самом деле во многом она определяется подсознанием. Ее корни уходят в прошлое и вбирают в себя генетику, личность, детские переживания, культуру и идеологию, которые мы приняли, не задавая лишних вопросов, травмы, непрожитые эмоции. Все это сливается воедино и создает иерархию бессознательных ценностей, которые управляют нашей жизнью.

Осознание того, какая именно ценность стоит на верхушке, поможет вам значительно улучшить качество жизни. Какой бы она ни была – это наша самая главная, самая мотивирующая внутренняя сила.

Чтобы понять, какая ценность доминирует, нужно обратить внимание на то, какая из них выигрывает, если их сталкивается несколько. Например, если ради денег вы готовы солгать, то становится понятно, что богатство и социальный статус для вас важнее, чем честность. Многие говорят, что правда для них превыше всего, но на самом деле таких людей мало. Большинство из нас солгут, чтобы не быть жестокими. Это свидетельствует о том, что доброта для нас значит больше, чем честность. Среди тех, кто солжет из хороших побуждений, окажется много людей, для которых доброта значит меньше, чем желание нравиться, следовательно, чужое одобрение для них важнее, чем милосердие. Высшей ценностью такого человека будет одобрение, затем доброта, после честность, но индивид, скорее всего, будет считать, что на вершине его иерархии стоит отзывчивость.

Доброта может стать прекрасным примером, иллюстрирующим подсознательное искажение восприятия. Для многих духовных практик характерна идея о том, что милосердие должно быть высшей ценностью. Так как эта мысль широко распространена, она станет прекрасным примером того, как мы попадаем в ловушку бессознательного искажения действительности. Какой бы благородной ни казалась эта ценность на первый взгляд, если доброта не соответствует вашей высшей ценности, то будет возникать противоречие, которое неизбежно лишит вас состояния осознанности и создаст внутренний конфликт.