Японский секрет спокойствия

Если доброта – наша высшая ценность, то, встречая человека, который кажется нам милосердным, мы стараемся видеть в нем только хорошее, игнорируя недостатки. Подобная ситуация происходит во время РП. Если же кто-то нам не нравится, то все его правильные поступки мы склонны будем приуменьшать и замечать лишь то, что он сделал плохо. Порой заблуждение может зайти так далеко, что мы вовсе перестанем замечать в таком человеке хорошее. Когда наше восприятие искажается – неважно, в какую сторону, – об осознанности не может идти и речи, потому что в этот момент наш мозг работает в режиме бета-волн и находится в состоянии избирательного внимания.

Мы можем быть бесконечно умны, но если мы не готовы проявлять осознанность, то наши эмоции будут сильнее разума. Они исходят из древних, самых глубоких участков мозга, в то время как рациональное мышление гнездится в областях, которые с точки зрения эволюции образовались не так давно. Чем древнее тот или иной участок мозга, тем больше он влияет на организм.

Эмоции образуются в лимбической системе, так же как мотивация и память. Если во главе нашей иерархии ценностей находится, например, доброта, то эмоционально нас будет очень сильно задевать ситуация, в которой кто-то проявляет злость и жестокость. Если в нас взыграют чувства, то мы можем забыть о собственной доброте и стать очень агрессивными, потому что перестанем испытывать эмпатию, сочувствие к тому, кто поступил жестоко. В это мгновение мы бессознательно предаем свою высшую ценность.

Неважно, что именно стало для вас высшей ценностью, у каждой из них есть один и тот же недостаток. Ваша высшая ценность – судья и для вас, и для всего мира. Если она игнорируется – сознательно или неосознанно, – эмоциональная реакция будет так сильна, что исказит ваши реальность и поступки.

Пока вы придерживаетесь какой-то конкретной высшей ценности, вы всегда будете предвзяты: вы станете оправдывать тех, кто ей соответствует, и осуждать противоречащих ей.

Довольно часто у людей, склонных к нарциссизму, значимой ценностью выступает одаренность. В этом случае мы склонны принижать тех, кто менее способен, считать их неудачниками и отбросами общества. Забавно, что при этом мы обращаем внимание на те сферы жизни, где сами преуспели, но игнорируем области, в которых не сильны. В рамках этой ценности заложена еще одна преломляющая восприятие линза: мы видим то, в чем сильны сами, чем выделяется наша группа или чем хороша наша нация. Но в отношении того, в чем мы не блистаем, мы оказываемся удивительно близоруки.

Никто не может похвастаться тем, что он хорош во всем, у каждого из нас есть свои слабые стороны. Так что одаренность в качестве высшей ценности тоже терпит неудачу. У каждой ценности есть свои сильные и слабые стороны, и именно они ведут к искажению реальности.

Лишь одна ценность не вводит в заблуждение – сознательная осознанность. Она позволяет на все смотреть без предубеждений. Любые другие ценности – это бессознательные призраки прошлого, которые стремятся наложить свой отпечаток на вашу жизнь и тем самым все усложняют и запутывают.

Окунитесь в осознанность и освободитесь от влияния прошлого.

Подведем итог

Подумайте о том, не было ли у вас склонности негативно оценивать мотивы людей, которые плохо с вами поступили. Такие осуждающие мысли порой приходят в голову мгновенно. Например, едете вы по дороге, и кто-то подрезает вас или вылетает на перекресток, игнорируя знак «Стоп». В одну секунду ваш мозг генерирует массу злых и дурных слов в адрес этого человека и причин его поступка. Когда это снова произойдет, не спешите и подумайте о том, что ведь и вы не всегда были идеальным водителем. Вспомните, что другие тоже могли ложно обвинить вас в чем-то или приписать вам мотивы, которых у вас не было. Может быть, вы совершенно случайно нарушили правила очередности проезда через перекресток. Напоминайте себе, что вы не можете знать, как именно сложилась ситуация для того или иного человека, если он сам вам об этом не сказал и не объяснил свои действия.

Не нужно сразу проецировать на людей негативные предубеждения, попробуйте найти для их поступков более снисходительные объяснения, но не забывайте, что и они не более чем догадки. Цель этого упражнения – развить гибкость мозга, чтобы он больше не пытался по умолчанию объяснить все с плохой точки зрения. Каким бы ни было ваше предположение, хорошим или не очень, – не нужно безоговорочно верить в то, что оно истинно.

И напоследок: постарайтесь делиться с миром чем-то хорошим. Будьте благодарны. Дарите окружающим надежду. Будьте милосердны. Такие поступки очень полезны для вашего мозга, окружающих и мира в целом.

Глава 20 Направляя эмоции