Японский секрет спокойствия

Выбрав предмет-напоминание, нужно его «зарядить». Лучший способ сделать это – хотя бы раз пять провести с ним мгновенную медитацию. Посмотрите на выбранную вещь, включите расслабленную сферическую осознанность, а затем отведите взгляд. Снова посмотрите на свою напоминалку, окунитесь в осознанность, опять посмотрите в сторону. Повторите упражнение еще трижды, так у вас установится прочная связь с предметом-напоминанием.

Чтобы проверить, сработала ли эта уловка, в течение дня постарайтесь больше не вспоминать о мгновенной медитации. Если в следующий раз, когда вы наткнетесь глазами на выбранный в качестве стимула предмет, в вашей голове всплывет мысль о практике, то напоминание закрепилось. Если же при взгляде на свой стимул вы не вспомнили о медитации, значит, либо установка не сработала, либо вы выбрали не самый удачный предмет.

Если выбранный вами объект напомнил вам о мгновенной медитации, но вы ее не выполнили, то тем самым вы ослабили стимулирующую связь с этой вещью. Чтобы ваша напоминалка работала как надо, нужно постоянно поддерживать ассоциативную связь между предметом и проведением мгновенной медитации.

Глава 22 Вернемся к основам

Сейчас, когда мы изучили многогранный и гибкий подход и применение Медитации воина, очень важно напомнить читателю о том, что хороший результат любых тренировок достижим только в том случае, если он опирается на устойчивую базу Мой учитель из Японии – Шизен Осаки, преподающий различные самурайские искусства, – часто повторял, что секрет мастерства скрыт в основах. Само собой, когда я начал изучать эти дисциплины, то очень хотел как можно скорее перейти от базовых техник к таким манящим сложным приемам. Мне казалось странным, что Осаки-сэнсэй даже старшим ученикам постоянно напоминал о необходимости уделить внимание основе. Но когда я получил лицензию мастера и сам стал преподавать, то заметил, что очень часто люди склонны пренебрегать базовыми умениями и тем самым упускают очень важные этапы своего развития, из-за чего позже им приходится сталкиваться с трудностями, которые иначе бы не возникли.

В отношении базовых принципов медитация очень схожа с боевыми искусствами: если вы не заложили прочный фундамент, изучая основы, в будущем это осложнит вам жизнь и, возможно, помешает достичь вершин мастерства. Так же как мой учитель напоминал мне, я напоминаю своим ученикам о необходимости постоянно возвращаться к базе, особенно если в своих медитативных практиках они сталкиваются с препятствием, которое кажется неодолимым. Продолжая изучать медитацию, я сам постоянно обращаюсь к основам и верю, что это приносит мне огромную пользу

В отношении медитации есть еще один нюанс, который впоследствии может создать проблемы: мы не только недооцениваем важность крепкой базы, но и связываем практику со строгой дисциплиной. Это можно понять, учитывая, что многие древние традиции, которые легли в основу современных практик медитации, считают, что без четкого следования правилам никак не обойтись. К сожалению, такой подход в данном вопросе ведет к закостенелости и заставляет прилагать ненужные усилия, а это на самом деле лишь мешает погружению в нужное состояние.

Более того, по всему миру распространено мнение, что нельзя получить что-то ценное, если ты не приложил к этому море стараний. Кинофильмы, телепередачи и, конечно же, спорт – все они прославляют победы, достигнутые ценой пота, крови и слез, поэтому все, от мала до велика, любят фантазировать на тему того, как они преодолевают немыслимые преграды и выходят к финишу победителями. Эти мечты коренятся глубоко в недрах генетической памяти и возвращают нас к временам, когда жизнь была совсем не такой простой, как сейчас, и за выживание порой приходилось бороться изо всех сил.

Большую часть своей жизни я посвятил постижению древних японских традиций. В ходе тренировок я заметил странное противоречие: порой учителя могут быть очень суровы в отношении физических тренировок, но при этом во время «кудэн» (устные традиции, которые преподаются на высоких уровнях мастерства) они утверждают, что истинная тропа – та, по которой можно идти без чрезмерных усилий, не ощущая сопротивления.

Благодаря своему опыту я узнал, что самая преображающая медитация – та, в которой переживают радостное ощущение связи со своим глубоким внутренним «я» и всем миром вокруг.

Я обнаружил, что для продвижения на пути здоровой и наполняющей силами практики строгая дисциплина не нужна (хотя некоторое следование правилам все-таки потребуется). Важнее здесь проявить последовательность и сформировать правильное отношение к медитации.