Икигай: моя программа

Гипноз позволяет проникнуть в глубь подсознания и обнаружить корни ваших убеждений. В состоянии полного расслабления вы возвращаетесь в мыслях к тому дню, когда эта идея впервые возникла в вашей жизни, вы выясняете причины ее возникновения и можете избавиться от нее, понимая, что это система, которую вы сами же запустили в действие и которая сегодня уже не имеет значения.

Какую бы технику вы ни выбрали, результат достигается довольно быстро. Главное – осознать все блокирующие вас убеждения, потому что их может быть много. Редко удается решить все проблемы за один сеанс, хотя можно одновременно атаковать несколько стереотипов. Вам понадобится пять или шесть сеансов, которые выполняются самостоятельно или в сопровождении профессионала, чтобы основательно очиститься от ложных убеждений и убедиться в том, что им на смену не придут другие, похожие на старые, убеждения. Например, стереотип «Деньги трудно зарабатывать» может быть заменен стереотипом «Деньги – это не про меня» или «Деньги не приносят счастья». Важно также все излагать на бумаге и быть при этом предельно честными перед собой.

Когда вы выявляете огромное количество стереотипов и ложных убеждений, вы можете испытать некоторое беспокойство. Это нормально, ведь в течение многих лет вы думали, что жизнь трудна, вы делали все, чтобы этот стереотип находил подтверждение. И вдруг вы все это ставите под сомнение. Во что тогда можно верить? На данный момент лучше ни во что не верить, а придерживаться фактов и только фактов.

Офуро, или японская баня, как ритуал очищения души

В Японии большое значение имеет банный ритуал офуро. Его устраивают дома или в общественных банях, называемых сэнто, и он позволяет очистить не только и не столько тело, сколько душу. Традиционно моются перед ужином, чтобы не садиться за стол с накопившимися за день проблемами. Перед тем как зайти в воду, обмываются и по окончании тоже ополаскиваются. В бане никуда не спешат и предаются самосозерцанию. Температура от 42 до 55 градусов провоцирует немедленное расслабление тела и сознания. Когда в японской семье кто-то умирает, после похорон члены семьи принимают очистительную ванну.

Сделайте то же самое со своими убеждениями.

Пусть они смоются вместе с грязью в очистительной бане по-японски.

Немного поиграем

В деле избавления от застарелых убеждений ничто не заменит правды. Вот несколько методов, позволяющих идентифицировать стереотипы, осознать их и избавиться от них, чтобы открыться жизни, которая соответствует вашей истинной сущности.

Игра

Отыщите свои убеждения при помощи автоматического письма

Устройтесь поудобнее там, где вам никто не помешает. Возьмите ручку, которая хорошо пишет, и тетрадь.

• Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Считайте от 10 до 0: 10 – вдыхаю-выдыхаю, 9 – вдыхаю-выдыхаю, 8 – вдыхаю-выдыхаю и т. д. При счете 0 откройте глаза и составьте список из 10 слов, начав со слова «звезда». Без раздумий записывайте слова, которые приходят в голову.

• Теперь запишите первую тему вашей системы стереотипов, выбрав ее из следующего списка: любовь, деньги, семья, здоровье, работа, успех, друзья, что меня определяет, чем определяется жизнь. Напишите только одно слово, а затем так же, как вы делали со словом «звезда», записывайте слова, которые приходят на ум. Например, слово «работа»:

Работа – это здоровье.

Нужно много работать, чтобы преуспеть.

Нельзя заработать на жизнь, занимаясь лишь тем, что нравится.

Работа – это сущее наказание, потому что если работа хорошая, то это уже не работа.

Работа очень утомляет и т. д.

• Теперь то же самое делаем со словом «любовь»:

Любовь длится три года.

Все мужчины рано или поздно изменяют своим женам. Нельзя долго быть счастливой в любви.

Лучше быть одной, чем с кем попало.

• Что вас определяет:

Я ноль в математике.