Икигай: моя программа

Прежде чем задавать себе вопрос «Кто вы?», полезно разобраться в том, кем вы не являетесь, кем вы больше не являетесь, кем вам больше не нужно пытаться быть. В транзакционном анализе есть понятие «драйверы», которые влияют на нас. Это указания, которые мы получаем от окружающих в детстве и которые продолжают управлять нами сегодня, при том что мы даже не отдаем себе в этом отчета. Насчитывают пять драйверов»:

Будь совершенным

Будь сильным

Старайся

Торопись

Радуй других

Будь совершенным

Это когда от ребенка требуют быть умницей, не шуметь, все делать хорошо, убирать за собой, то есть, по сути, не быть ребенком. Человек, находящийся под влиянием драйвера «Будь совершенным», осторожен, основательно все продумывает, прежде чем принимать решения, старается всегда поступать как можно лучше до такой степени, что забывает о том, что действительно важно.

Как избавиться: чтобы сбросить с себя маску совершенства, осознайте тот факт, что никто не совершенен. А если никто не совершенен, как можете вы быть совершенным? Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз сделали дело не самым лучшим образом. Каковы были последствия? Такого отката назад достаточно, потому что, даже приподняв маску, вы уже сделали три четверти работы.

Будь сильным

Это когда ребенку говорят: «Не плачь», «Это ерунда», «Не делай из этого трагедии». От него слишком рано требуют вести себя так, как принято у взрослых: не жаловаться, заботиться о своих братьях и сестрах, быть ответственным. Взрослый человек, находящийся под влиянием драйвера «Будь сильным», очень активен, действует, не задавая лишних вопросов, кажется способным свернуть горы. Однако, исполняя роль мощного бульдозера, он порой игнорирует как собственные потребности, так и потребности других людей.

Как избавиться: попробуйте вспомнить о тех, кто требовал от вас быть сильным, уверенным в себе, не показывать свои слабости. И, будучи уже взрослым, решите для себя, что бы вы хотели сохранить из этих рекомендаций? Силу характера? Вероятно. Упорство? Да. Запрет проявлять слабость? Определенно, нет.

Старайся

Ребенку часто говорят, что он мог бы быть лучше, что он мог бы приспосабливаться, что он не должен забывать, кто он есть, и что он должен хорошо учиться, чтобы заслужить поощрение. Он должен стараться, чтобы достичь того уровня, которого от него ждут окружающие. Став взрослым, он проявляет добросовестность и усердие, работает больше других и, несмотря на все эти усилия, у него всегда остается ощущение, что он все-таки не дорабатывает. Иногда он даже осознанно – или бессознательно – усложняет себе жизнь, искусственно создает препятствия. У него плохо получается доводить дело до конца, потому что усилие для него важнее конечного результата.

Как избавиться: учитесь расслабляться, примите как факт, что вы не можете и не обязаны всегда быть в трудах и заботах. Допустите мысль, что вы по праву своего рождения заслуживаете награды и успеха. Задумайтесь над тем, что природа снисходительна к нашим потребностям и что не всегда так уж нужно стараться, чтобы достичь желаемого.

Торопись

В детстве его все время подгоняли: «Быстрее, мы опоздаем!», «Давай, одевайся, нам надо идти!», «Что ты там застрял? Вперед!» Время стало для него постоянным источником стресса. И он до сих пор вечно боится потерять время. Ему все быстро надоедает, он быстро перепрыгивает с одного вида деятельности на другой в вечном поиске времени. Он постоянно стремится к оптимизации, большей эффективности, но тщетно.

Как избавиться: съездите в страну, где отношение ко времени совсем другое, где люди никуда не торопятся, где никто не боится опоздать. Ожидая поезда, который опаздывает на восемь часов, понаблюдайте за местными жителями, которые спокойно отдыхают и медитируют, и вы найдете много способов отучиться скучать.

Радуй других

Когда он был ребенком, ему все время внушали, что он должен радовать других людей, угождать им, что до него самого очередь дойдет потом. Делать окружающих счастливыми, чтобы они его любили, – императив, заложенный в его сознании. Безоговорочной любви не бывает. Быть альтруистом замечательно, но, когда вы, угождая другим, полностью забываете о себе, это может стать причиной депрессии и того, что называют «сгорел на работе».

Как избавиться: вы должны помнить о своих потребностях и удовлетворять их в приоритетном порядке. И тогда понаблюдайте за собой: как вы себя чувствуете? Может быть, вам удается лучше помогать другим, когда вы позаботились о себе?

Может так получиться, что, читая описание различных драйверов, вы узнаете себя в каждом из описаний, так как мы все прилагаем немалые усилия к тому, чтобы быть принятыми окружающими. Однако чаще бывает, что какая-то одна тенденция в поведении проявляется сильнее других. Она-то и требует повышенного внимания.