Икигай: моя программа

Принято считать, что завидовать плохо. Мы стыдимся своей зависти, мы ее скрываем даже от себя – настолько она неприемлема. Однако именно зависть служит индикатором того, что нам в жизни чего-то недостает. Она может служить настоящим откровением. Поэтому отбросьте негативный аспект зависти и используйте ее как источник информации. Спросите себя: человек, которому вы завидуете, позволяет себе то, чего вы сами себе не позволяете? Люди, которые вас раздражают, тоже хороший индикатор. Впрочем, раздражение – это та же зависть, только плохо скрываемая. Почему вы завидуете? Что такого делают люди, которые вас раздражают, чего вы сами не делаете? Вот эта девушка, которая зажигает всех мужчин. Вы считаете себя не такой соблазнительной? А этот парень, который громко разговаривает и широко жестикулирует? А вы? Почему вы так скромничаете? Возникающее в вашей душе сильное желание отвергнуть этого человека, сделать так, чтобы он держался от нас как можно дальше, – это на самом деле способ, с помощью которого наш мозг пытается уклониться от разговора о тех качествах, которых нам самим недостает.

Кроме того, зависть является индикатором наших желаний, она открывает их и, когда мы начинаем анализировать свои ощущения, становится как бы компасом. Это по-настоящему магический инструмент, если уметь им пользоваться. Задавайте себе вопросы, когда испытываете зависть: «Чего мне недостает в жизни?», «В каком направлении мне нужно двигаться, чтобы хоть немного походить на человека, которому я завидую?». Будьте честны перед собой и идите по стопам людей, которым завидуете. Они укажут вам путь к счастью.

Не надо сравнивать

Проблема зависти в том, что мы часто пытаемся сравнивать себя с людьми, которым завидуем. Это страшная ловушка, потому что мы не владеем всей информацией. Да, Лейла выглядит очень счастливой в браке, но какие усилия она предпринимает для этого изо дня в день? И так ли она счастлива, как кажется? Да, Мануэль преуспел в карьере больше вас, хотя вы лучше учились. Но какова его повседневная жизнь? От чего ему пришлось отказаться? Чем он пожертвовал? Даже когда нам кажется, что жизнь другого человека является идиллией, не стоит попадаться в эту ловушку. Реальность зачастую далеко не такая розовая.

Сравнивать себя с другими плохо уже потому, что эти сравнения унижают вас. Вне зависимости от того, в чью пользу сравнение, это одинаково плохо. Если сравнение не в вашу пользу, вы чувствуете себя униженной, никчемной, смешной. Если сравнение в вашу пользу, вы чувствуете угрозу в свой адрес, ведь ветер удачи может перемениться, испытываете беспокойство за свое будущее. Лучше воздерживаться от сравнений, чтобы избежать всех этих неприятных чувств. Все равно это совершенно бесполезно. Это просто плохая привычка, от нее нужно отказаться, как от курения. Может быть, это не так легко, но игра стоит свеч. Бросайте в копилку один евро всякий раз, когда сравниваете себя с кем-то. Так вы быстрее привыкнете обращать на это внимание и будете делать все реже и реже. А за счет накопленных денег вы сможете куда-нибудь съездить, например в такую страну, жители которой не страдают от мании сравнивать себя с кем бы то ни было.

Перестаньте прокручивать сценарии

Мишель вам не позвонил? Он наверняка со своей новой подружкой, которая заняла ваше место. Жюли сегодня нет? Что-то она часто болеет, может, она беременна? Мы постоянно прокручиваем в уме различные сценарии, которые вызывают озабоченность, хотя для нее нет никаких оснований. То, что мы воображаем, нас раздражает, злит, выводит из себя, и все на пустом месте, потому что чаще всего наши фантазии оказываются ошибочными. Ничего вам не напоминает? Если хотите точно знать, что происходит, просто позвоните. Вами пренебрегают? Спросите себя почему? И вы поймете, что реальность обычно значительно проще, чем ваши фантазии.

Если вы начинаете разрабатывать сценарии и у вас нет никакой возможности получить конкретное объяснение от интересующего вас человека, то, вместо того чтобы пускаться в бесплодные негативные фантазии, превратите эту вредную привычку в полезную, которая станет трамплином для вашего будущего. Учитесь мыслить позитивно. Мари вам не позвонила?

Это потому, что она готовит вам приятный сюрприз. Жюльен дуется на вас? Это потому, что получите повышение вы, а не он. Прогнозируйте именно то, что вам хотелось бы. Если это и не осуществится, по крайней мере, это полезно тем, что вы разберетесь в своих желаниях.

Всегда играйте на опережение. Конечно, не всегда удобно спрашивать: «Почему ты мне не позвонила?» Но это лучше, чем выдумывать историю, которая рискует испортить вам настроение или испортить отношения с человеком. Очень часто, узнав правду, вы обнаруживаете, что с вами эта ситуация никак не связана. Кроме того, это очень хороший индикатор, позволяющий вам ловить себя на том, что вы опять строите сценарий: если ситуация в вашем воображении опять крутится вокруг вас, тогда девять шансов из десяти, что это всего лишь ваши фантазии.