Иммунитет к старению. Как использовать бактерии внутри и снаружи тела для здоровья и долголетия

Вместо того чтобы делать нашу среду обитания максимально стерильной, нам нужно стремиться к осознанной гигиене, чтобы обеспечить себе здоровое старение. Прежде всего очень мало микробов, с которыми мы взаимодействуем в окружающей обстановке, действительно опасны. Как мы узнали из этой главы, многие из них на самом деле полезны. Не существует такого понятия, как дом без микробов. Дезинфицирующие средства временно убивают микробов на поверхностях, но они не обеспечивают длительной дезинфекции. В некоторых ситуациях дезинфицирующие средства действительно необходимы, но во многих других случаях без них можно обойтись. Например, дезинфекция унитаза – бесполезное занятие. Хотя нужно регулярно чистить унитаз, учитывая его регулярное взаимодействие с фекалиями, сделать его стерильным невозможно. Другой пример бессмысленных действий – распыление дезинфицирующего и дезодорирующего средства в комнате. Воздух таким способом нельзя продезинфицировать. Если вы чувствуете неприятный запах, найдите его источник и вымойте. Когда действительно нужно применять дезинфицирующее средство? Если переполненная канализация затопила подвал. Или если в доме живут высокочувствительные люди с особыми проблемами со здоровьем. В большинстве случаев достаточно просто провести влажную уборку с мылом или моющим средством, но делать это нужно почаще и очень тщательно. Уборка и ручная стирка до сих пор остаются самыми эффективными практиками, препятствующими распространению различных инфекций и заболеваний.

Уборка дома в микробном стиле

В этой главе мы увидели, что очень малая часть окружающих микробов действительно представляет ту опасность, которую мы в них подозреваем, а многие из них даже полезны для нас. Микробы постоянно окружают нас, даже в домашней, предположительно «чистой» обстановке. На микробиом в помещении влияют такие факторы, как воздушные потоки и вентиляция, контакты с поверхностью, растения и взаимодействие человека и животных. Поскольку мы научились определять функции полезных микробов в помещении, мы можем лучше планировать дизайн, эксплуатацию и функционирование зданий, чтобы сохранять здоровье людей, которые живут и работают в этих помещениях, путем взаимодействия с правильными микробами. Вместо до невозможности стерильных домов для престарелых, больниц и учреждений интернатного типа мы должны разработать среду, которая будет комфортна для нас и наших друзей-микробов. Мы будем работать с ними, чтобы обеспечить себе здоровье и долголетие.

Нынешние стандарты чистоты и гигиены в учреждениях, особенно в больницах и домах престарелых, обычно способствуют распространению устойчивых болезнетворных патогенов, а не сохранению полезных микробов. Мы начинаем предпринимать важные шаги для решения проблем, связанных с введением антимикробных химикатов в повседневные продукты. К ним относится запрет FDA на виды мыла, содержащие 19 различных антибактериальных химических веществ (включая триклозан и триклокарбан). Двигаясь вперед, важно переосмыслить наше понимание стерильности и отношений с окружающими микробами. Следующее поколение микробного секвенирования и микроскопических методов позволит нам лучше оценивать микробиомы внутри помещений. В результате мы сможем разработать новые стратегии для нашего взаимовыгодного сосуществования. Среда, благоприятная для пожилых людей, должна способствовать здоровью и благополучию всех жителей, в том числе микробов.

Для удаления вредных микробов из дома требуется совсем немного. По возможности проветривайте помещение, следите за чистотой поверхностей и откажитесь от пушистых ковров и других напольных покрытий, которые собирают микробов и пыль. Комнатные растения и цветы положительно влияют на здоровье людей, потому что запускают полезные бактерии в помещения, а также улучшают качество воздуха. Увеличить микробное разнообразие в доме помогут домашние животные, регулярные визиты друзей и родственников и влажная уборка с мылом без антимикробных средств. Можно даже себе на пользу не снимать уличную обувь дома (главное, смотрите под ноги!). Не нужно в старости ограничивать себя стерильной средой с климат-контролем.

Простые советы

• Нужно чаще гулять. Играть во дворе полезно не только маленьким детям. Взрослые постоянно запирают себя в стерильных помещениях с климат-контролем, а это разрушительным образом сказывается на их самочувствии. Гулять полезно в любом возрасте. Кроме того, подумайте, как можно принести кусочек улицы к себе домой, например заведите растения в горшках и чаще открывайте окна.

• Уберите телефон. Микробы – вот еще одна причина, по которой стоит разорвать отношения с телефоном. Не берите его с собой в туалет, не кладите на кухонный стол. Регулярно протирайте телефон, чтобы свести к минимуму количество потенциально опасных микробов, поскольку вы прислоняете телефон к своему лицу.