Инструкция к телу

Еще раз. Лишний вес — это замкнутый круг. Вы внутри его замкнули, а потому никакие внешние режимы вам не помогут. То есть, помогут, к примеру, быть голодным и несчастным, зато «худым». Но вы же хотите быть сытой и счастливой? Тогда выходите из цикличности, разорвите порочный круг.

Как?

Стоит еще раз посмотреть на суть этого «круга».

Стрессовый запрос.

Отклик тела на запрос.

Недовольство телом.

Попытка «исправить» тело.

Новый стресс для организма.

Каждый виток усиливает борьбу и увеличивает вес.

Люди, которые заметно меняют вес, делая его стабильным, всегда говорят о внутреннем преображении себя, хотя от них слышат лишь «чудесные» рецепты похудения.

Чтобы разорвать порочный круг, желательно повлиять на каждый пункт, усиливающий бег по этому кругу. Осознайте эти пункты в вашем личном пространстве.

1. Стрессовый запрос означает посыл вашему телу некой команды, которая нарушает гармонию его работы. Примеры команд, отдаваемых неосознанно:

— мой возраст уже «не тот»;

— мне нечего достигать во вне, можно расшириться изнутри;

— моя еда слишком калорийная, неправильная, неполезная;

— мое тело сейчас не важно, важно сфокусироваться вот на этой задаче;

— мой вес чрезмерный, нужно с ним бороться;

— без диеты ничего не выйдет, следовательно, нужно страдать.

Чтобы разорвать цикл в этой точке, стоит внимательно посмотреть на свои «знания» о «неправильном» весе. Все ваши знания — это ваши убеждения, порождающие команды. Вы знаете, что-то о «здоровой» еде, отметьте для себя, что это лишь убеждения. Конечно, это сложно вначале думать, например, что бутерброд из фаст-фуда и салат в ресторане одинаково действуют на ваш вес. Разница их действия заложена не в тарелке, а у вас в голове.

Дабы не порождать очередной стресс борьбой с убеждениями, просто переключитесь на ощущения тела, зная, что они самые точные. Тело вас не предаст, как не предаст зеркало — оно лишь отражает ваше мнение о себе, о пользе своего питания.

Идеальным примером является китайский стол — он круглый и полон яств, — каждый желающий берет свое в нужном количестве. Поглощая только ту еду, которая вам нужна, вы даете телу выбор. Оперируя палочками, вы успеваете ощущать вкус и медленно насыщаться, не успевая переедать. Не возникает внутреннего стремления доесть свою порцию, поскольку все порции общие. Конечно, дело не в столе и не в палочках, поскольку сейчас смысл этой традиции уже подзабыт — важна идея питания такого рода.

Хорошим дополнением к питанию всегда является внимание к физическим ощущениям. В погоне за успехами на работе, человек склонен забывать о теле вообще, особенно, если в этом промежутке времени не стоит задача кому-то внешне нравиться. Простым актом внимания является зарядка, осознанный отказ от лифтов, осознанная прогулка и так далее. То есть, ваше выражение своей связи с организмом, а не набор конкретных упражнений по сжиганию конкретных калорий.

2. Отклик тела на запрос означает точное соответствие тому, что находится в вашем запросе-команде. Еще одно напоминание — тело, — это зеркало. Потому лучше отбросить всякое недовольство зеркалом. Если уж вы себя поймали на недовольстве, переведите фокус внимания на свои убеждения — где-то прошла команда, ищите ее. Нейтрализуйте команду. Перестаньте ожидать «предательства» от вашего тела-зеркала.

3. Недовольство телом означает, что вы все же пропустили предыдущие пункты, цикл запущен. Разберитесь конкретно с недовольством. Делайте телу (не себе, а телу) комплименты такие, которые вы бы хотели услышать со стороны. Если ваша подруга скажет, что вы хорошо выглядите, вы это примете даже тогда, когда знаете, что это не так. Становитесь своей подругой сами. Хвалите свое тело по поводу и без оного, каждый раз проходя мимо зеркала. Утром, днем, вечером — улыбка и комплимент своему телу.

Вы заметили нюанс? Если вы наблюдаете то, что вам не нравится — это ВЫ виноваты, а тело молодец — оно отразило вас точно. Телу комплимент, а вам задача разобраться с предыдущими пунктами цикла. Зачем это нужно телу? Затем, что ваше недовольство им — это очередной шаг к следующему циклу.

4. Попытка «исправить» тело означает борьбу с ветряными мельницами. Для тех, кто не читал «Дон Кихота» — это борьба с тем, чего нет.

К чему ведет такая борьба? К истощению. Вы боретесь с воображаемым наводнением во время засухи. Вы полируете зеркало в попытке изменить свою внешность.

Нюанс этого пункта. Как только вы начинаете исправлять тело, вы закрепляете посыл того, что оно неверно отражает вас. Представьте себе это как ремонт телевизора, в попытке изменить новости, которые вы в нем смотрите.